10 упражнений, чтобы ходить в горы легкоКак взойти на пятый этаж и не умереть? А если это гора?
Планируете поход или забег в горах, а может просто собираетесь на прогулку в горы? Подумайте о подготовке. Ведь, если вы с трудом поднимаетесь без лифта на пятый этаж жилого здания, то прогулка в горах может стать довольно тяжёлым испытанием. В горах нет кафе и отелей, а когда вы устанете, то взять такси до дома не получится.
На лекции Елена Хачикян, тренер по функциональным и силовым кондиционным тренировкам, рассказала и показала:
- Какие факторы следует учитывать при подготовке.
- Как построить тренировочный процесс и какие принципы стоит учитывать.
- Особенности упражнений для подготовки к горам.
- Как прокачать выносливость.
- Что может привести к травме.
Спикер:
Елена Хачикян - тренер по функциональным и силовым кондиционным тренировкам, работе с проблемами опорно-двигательного аппарата, специалист по тейпированию и силовой подготовке бегунов.
00:00? 10 упражнений, чтобы ходить в горы легко
00:29? О спикере
04:00? Теоретическая часть
30:29? Практическая часть
Смотрим: