Это примерно как тот момент, когда вы приехали в лес, или на луг, и выпустили своего щенка из машины. Все последние двадцать минут дороги он, естественно, призывно пронзительно вопил и чуть до дыр не протер мордочкой боковое стекло. Вот именно в таком состоянии, которое пребывает в голове и теле вашей собаки, вышли мы за пределы альплагеря в свой первый акклиматизационный выход на морену ледника Мижирги.

(Графическое отображение процесса лучше не пытаться рассматривать с точки зрения правильности канонов, и вообще, читая и смотря сей цикл, лучше полностью позабыть, что два умножить на два это ровно четыре, данная же сказка местами и вовсе заумная)

Вышли прямо в небо. Оно во второй половине дня уже прямо здесь и начинается. На лагерь опустилось облако, пока мы уплетали свой победоносный обед после утренних скал. Что-то подсказывало, что каких-то глобальных панорам нам не видать в этом походе. Опять стало сыровато, как и вчера, когда мы только появились в этом месте, стало прохладно, и не видно. Не видно этих самых панорам. Но цель нашей вылазки заключалась не в обозрении просторов, а в том, чтобы набрать побольше высоты за прогулку, чтобы дать стимул организму для выработки дополнительных миллионов кровяных телец на кубомиллиметр крови, этих, мать их, эритроцитов, которые по слухам (по науке, в смысле) должны бы сделать так, что организм будет себя здесь чувствовать абсолютно точно так же, как и на равнине. Тут хотелось бы несколько строк посвятить моим соображениям на тему акклиматизации (художественные подробности чуть ниже)

Вообще занятная штука, эта адаптация организма к высоте. Простая тренировочная тактика, как и в большинстве видов спорта - метод прогрессивной сверхнагрузки. Всё просто, как грабли, можно особо не вдаваться в цифры, и рассуждения, про гемоглобин, да парциальное давление в крови и альвеолах. Враки всё это. Точнее, не самое то, на чем бы хотелось заострять внимание. Гораздо интересней не проконстатировать факт "Почему и как организм адаптируется к высоте", а гораздо веселей ответить на вопрос "Можно ли немного обмануть природу в этом плане и не особо почувствовать разницу между там и здесь".

Метод, подход и принцип одинаков для ЛЮБОЙ тренировки организма, силовой ли, циклической ли, либо задача - улучшение моторных функций (а здесь мы имеем дело со всем этим компотом в разном соотношении). Организм согласен на всё, что имеет, но ровно до тех пор, пока петух не клюнул. Ну а коли это случилося, он пытается как-то избежать подобных катаклизмов впоследствии, в том смысле, что он уже будет готов к отражению атаки, делаясь сильнее и смышленнее по тем, или иным параметрам. Он адаптируется к любым условиям, если он еще не забыл, как это делается (хотя сейчас в норме он чаще всего может помнить что угодно, всякую хрень, но только не это).

Однако, это не может происходить бесконечно и есть предел прочности. Хоть это и не доказуемо (про наличие предела), так как достижения человека, как билологического вида постоянно двигаются вперед, хоть, порой и замедляя темп на отдельных участках. Но пока еще ни в одной сфере его деятельности, будь то тело, либо мозг, не наступила глобальная остановка. Так уж вышло, что мне известны многие механизмы работы человеческого тела, может по-этому хочется сказать - всё это не важно. Важно воспринимать слово "Невозможно", как вызов, а не как диагноз, тогда можно вполне уверенно забить на все законы здравого смысла и научные выкладки и двигать в нужную тебе сторону.

Суть данного же процесса, и этой конкретной прогулки, в том, что организм получает новую порцию непривычной для него нагрузки (условий существования) и впоследствии подстраивает свои системы под происходящее. Не сразу, не вдруг. На высоте он получает информацию, а непосредственно подстраивается уже когда ты спустился и отдыхаешь. Может и на высоте это делать, но спустившись это произойдет быстрее. Он адаптирует возможности крови по переноске кислорода, вырабатывая дополнительные эритроциты. Чем больше у тебя произойдет сердечных сокращений за период пребывания на новой высоте, и чем больше воздуха ты прогонишь через легкие, и чем больше крови через тело - тем сильнее и быстрее произойдет последующая подстройка. По-этому разумно, чтобы процесс пребывания на новой высоте происходил в зоне повышенного пульса, но с некоторым запасом до анаэробного порога. Вроде как считается, что здесь вполне достаточно просто топать вверх по тропе в тумане и всё будет окей - сердце будет хреначить, как отбойный молоток, а легкие пытаться пробиться сквозь ребра...

Но, конечно же, это всё враки. Еще поговаривают, что ты бы должен немного потошнить, поболеть головою, пострадать скверным настроением! Откуда они всё это понабрали? Это всё, конечно же, будет верно, ежели ты в первый раз оторвал задницу от стула и решил побыть горным волком, и никуда, дальше чем за километр от подъезда, своими ногами раз в месяц не выбегал. Тогда да, тогда может это и не враки будут. В действительности же (если суръёзно осветить вопрос) пребывание на высоте для восприятия организма мало чем отличается от циклических нагрузок, а точнее, перегрузок. (Тут ща пара обзацев выкладок всё же будет, но не слишком научных, художественный картинки вообще чуть пониже)

Можно создать для организма и на равнине похожую ситуацию, как и на высоте. Причины, правда, тут для его метамарфоз будут несколько иные, но цель общая и там и здесь - улучшить насыщение кислородом тканей и органов тела. Дело в том, что и в случае циклической нагрузки и в случае пребывания на непривычной высоте, организм реагирует на это все одним и тем же образом - учащает сердцебиение. Это он делает потому, что ему тупо не хватает кислорода. В первом случае - повысилась работа и ему необходимо больше кислорода для окисления топлива в мышцах, плюс вынести продукты распада, больше крови в единицу времени - больше кислорода. Во втором случае, с высотой, уменьшилось давление снаружи, и соответственно, в крови теперь просто МЕНЬШЕ килорода, чем обычно, чтобы привести эту цифру к привычной для тела норме, организм повышает ЧСС. (в общих чертах)

Рассмотрим теперь такой момент - каким же образом мы можем решить нашу проблему во втором случае? С одной стороны - увеличение количества гемоглобина (тогда кровь может переносить кислорода больше в кубическом миллиметре своего объема при том же пульсе). С другой стороны - Точно таким же образом, как и в первом - увеличением систолического объёма сердца. Это объём той крови, которую оно выбрасывает за одно сокращение. То есть это дает возможность телу получать больше кислорода при том же пульсе, просто потому, что за шестьдесят сокращений в минуту умноженных на новый объем получится цифра бОльшая, чем у нетренированного сердца. То есть, в первом случае результат достигается засчёт того же объема крови, но просто на него приходится больший объем кислорода. Во втором случае тот же результат достигается путем увеличения объема крови, при том же пульсе, засчет увеличения объема сердца. Соответственно и объем кислорода в итоге тоже повышается (для этого, собственно, и работают над увеличением систолического объёма). Здесь логично предположить и заметить, что даже улучшенное циклическими нагрузками сердце, с развитым объёмом и в условиях высоты поначалу будет биться более учащенно, чем на равнине, но цифра этого пульса будет МЕНЬШЕ, чем если бы оно было размера "старт", укомплектованного при рождении. Хреново только то, что полный цикл акклиматизации занимает всего 21 день, а на достойные увеличения объема сердца нужны месяцы и годы. Но зато это стабильней, да и представьте, на что будет способен организм с увеличенным систолическим объемом, да к тому же еще и с повышенным гемоглобином в крови.

Потенциально, люди с развитой кардиосистемой, а так же отлаженным механизмом доставки-окисления кислорода, способны на много большее в этих условиях высоты, чем люди, которые не уделяют должного внимания развитию сердца и способностей окислительных волокон, хоть и пребывают периодически на высоте. Уладить вопрос с количеством гемоглобина сможет и тот организм и другой. Бывалый выработает должное его количества на высоте быстрее, чем новичок, так как у него уже "память высоты" (хотя, смотря по генетике еще как назначено). Может чуть позже, но и бегун (лыжник, велосипедист) тоже приведет количество гемоглобина в своей крови к нужной отметке, окажись на высоте, хоть никогда и не был в горной местности прежде (кстати, в силу боевой работоспособности организма, еще не известно, на кого можно поставить в вопросе скорости адаптации). И вот тут второй тип испытуемого будет намного впереди, так как сможет выполнять здесь любую работу в большем объеме, быстрее, комфортней для систем организма. Потому что гемоглобин нормализуется для этих условий, объем сердца - больше, что здесь неоспоримый плюс, так как пахать предстоит ого-го. Не важно, что впереди бывалого, например, который меньше уделяет внимания кардионагрузкам в межсезонье, важно что впереди себя самого, того, который бы не занимался и приехал. Два циллиндра хорошо, а шесть - лучше.

К чему вся эта хреновина? Бывалый альпинист здесь непременно скажет (совсем бывалый, видимо, просто улыбнется) - та ты чо, зеленый? Чо за мораль??))) Просто это взгляд с другой стороны на данный вопрос, вполне имеющий право на жизнь, так как влияние циклических нагрузок изучено мною досконально, проверено на собственной заднице, и на некоторых иных подопечных. Проведена мыслительная работа и сделаны некоторые выводы.

Основной момент, который хотелось бы донести, это то, что для развития объёма сердца и окислительных возможностей мышечных волокон (которые впоследствии будут выполнять необходимую работу) КРАЙНЕ НЕДОСТАТОЧНО пробежки длиною в тридцать минут либо в сорок, или даже час, три раза в неделю. За это время можно решить некоторые вопросы тренированности, тонуса, способностей мышц, можно даже улучшить некоторые скоростные показатели, но объём достигается только длительной продолжительной работой в определенной зоне пульса. Просто не раз приходилось участвовать в диалоге вроде:

-Да ты чо, я ж бегаю!!
-Сколько и как часто!
-Пять километров три раза в неделю!
Полчаса - лучше, чем ничего, час - лучше чем полчаса. Но посчитайте соотношение остального времени в неделю, когда сердцу не надо пахать, к этому... Ну и накой хрен ему подстраиваться? (это простым народным языком).

В силовых нагрузках, как раз, всё несколько наоборот, там достаточно придать стимул, а дальше качественный отдых сделает свое дело (особенно если еще добавить немного правильного зелья). В случае же с сердцем нужно время и объёмы. Время тренировки для "вкатывания" в начале сезона у велосипедистов может равняться шести и более часам в день . Лэнс Армстронг, известнейший велогонщик, на заре своей спортивной карьеры был триатлонистом и проплывал по десять километров в день, в качестве тренировки (чтобы подтянуть плавание), плюс к бегу и велосипеду. Впоследствии такие объёмы тренировок создали все условия для великих свершений.

Время и объём. Времени всегда не хватает, объём всегда кажется достаточным. Но мы выше говорили о том, что предела нет, есть только список желаний и приоритетов. Есть те, кто тащит вещи из двух рюкзаков на своей одной спине, и те, кто больше не может нести свои. Есть те, кто летит по тропе вверх, подгоняемый нетерпением и желанием, есть те, кто просит, умоляет отдохнуть хотя бы две минуты.

В случаях, когда ты не летишь в пропасть, за две минуты что либо коренным образом не изменится... Время и объём...

Откуда в доброй сказке эти абзацы? Просто порой хочется напечатать подобное большими буквами на бумаге (не только на эту частную тему) и прибить на лоб некоторым людям. Либо засунуть в рот тем, кто слишком много стонет и сетует, кто ищет отговорки и оправдания, вместо того, чтобы Делать, либо расписаться в собственной неполноценности, извиниться и попросить помощи. В горах, по моим ощущениям, грань между чёрным и белым, виднее, чем где бы то ни было, и здесь полутонов не хочется, ни в действиях, ни в словах, ни даже в сказках.

На данный же момент начала прогулки по морене, который должен был запускать все вышеописанные процессы, никаких психологических катаклизмов ни с кем не происходило. Было весело и радостно, хоть и не видно ничерта. Щенячий восторг несся по тропе вверх впереди нас, разрезая густое облако веселым смехом: Мы бодро стартанули. И бодро внедрились в этот мир Морены.

Наша команда двигалась в этой белой пелене, углубляясь в небо. Направо и налево круто вниз уходили травянистые склоны морены, мы были словно всадники - шли почти по самому ее верху, там, где проходит тропа. Морена - она как огромная зеленая спина спящего динозавра. Очень огромного и очень спящего, даже немного закопанного. Потому что даже гремящие где-то внизу, по обе стороны, потоки не будят его. Хотя, может они наоборот его усыпляют, это нам они кажутся грохочущими, нам - муравьишкам, ему же это наверное, как комариный писк. Считается, что морены - это ледниковые отложения, точнее его дети. Как река выносит на берег песок, камни, ветки, намывает острова, так и ледник делает всё это, но только в других масштабах и другом стиле. Вот небольшой рисуночек на эту тему:

Реки являются частью круговорота воды в природе. Ледники - частью круговорота камней и прочих пород. Земля строит горные цепи, бушуя где-то в глубине, сталкивая материковые плиты, выталкивая острые каменные края прямо небу в лицо. Небо отвечает на это осадками, дождем и облаками, снегом и ветром. Породы рушатся, падают вниз, в медленное течение ледника, он несет их дальше к основам, опускает обратно на землю, приклеивает к стенам, создавая динозавров, покрытых травой, альпинистами, альпийскими лугами или коврами камней разного размера:

Какие-то камни, обломки гор, ледник щадит, и оставляет их на время в покое, неся на себе, или отложив в сторонку, иные - шлифует до нужной ему округлой формы, либо и вовсе смалывает в мелкие осколки и порошок, делая мутной воду в реке, которую сам же и рождает. Но редкий камень остается в покое на долго. Круговорот не создан для покоя, не всегда зрение муравьишки идущего по тропе способно это уловить. Однако, пытливый, даже муравьиный, взгляд сразу поймет, что вряд ли еще он где-нибудь увидит столько следов происходящих постоянно изменений. Вот эту морену, по которой мы сейчас шагаем, просто "намыло" со временем. Она настолько огромна, что нашими размерами и присутствием можно смело пренебречь. Намыло не за две минуты. И не за три раза в неделю. Но и не ледник придумал делить время на минуты и разы. Намыло, просто потому что лишние камни.

Справа прогремел камнепад, по склонам Брно что-то полетело. Наверху - уже лишнее, а вот внизу, видимо, будет кстати. Этого тоже не видно, оно отрезано слоем тумана, но плотная влажная взвесь хорошо передала звук - еще один камень в огород высказываний вроде: "Здесь всё и всегда было и будет ТАК". Не будет. Здесь постоянно что-то происходит. Достаточно побыть хотя бы день. Это чувствуется всей кожей. Естественно, если ты готов слышать.

Мои друзья шагают, не особо глядя по сторонам, по началу всё что ты видишь на таких прогулках - это ботинки впереди идущего, либо чуть более верхнюю часть ноги (ту, где они соединяются). Они пока заняты тем, чтобы приспособится к ходьбе по такой тропинке:

Я тоже не слишком рассматриваю туман, потому что я занят съёмкой, мне хочется потом постараться передать всё это близко к истине, с помощью фильма. Но я отчетливо ощущаю всё промокшими ногами - трава по бокам тропы очень мокрая от влажности ощущаю кожей - я снял майку, так как мне жарко бегать по травам и камням туда и сюда, пытаясь выбрать ракурс получше. Щенок никогда не бывает так рад, выбежав на луг. Так может быть рад только человек, плотно встретившись грудью с мечтой. Странно, но мне здесь чувствуется намного лучше, чем несколько дней назад в Минске. Хотя там вроде бы и ниже. Бодрее, что ли мне здесь. Очень нравится носится по этой траве и этим камням, даже в тумане. Особенно в тумане.

(не надо слишком серьёзых лиц, просто посмотри в камеру)

Этот валун, это была первая гора, которую я покорил. Ну может мини-гора, но покорил. Не знаю уж, понял ли он это или нет, но я был очень доволен. Настоящий валун, а не какие-то там гранитные стены во дворе. Восхождение на него состоялось, пока друзья отдыхали между переходами. Тут такой план передвижений принят: пятьдесят минут ходьбы, десять минут на отдых. Но накой отдыхать, если можно без всяких проволочек покорить валун? Вот! Никакого смысла. Раз один из членов экспедиции удачно достиг вершины, то восхождение группе засчитывается, потому остальные решили поберечь силы для более суровых гор и просто отдыхали:

(Юля Аношко)

(Павел Минец)

(Татьяна Шихова и Николай Ислямов, наши инструкторы и друзья)

(Татьяна Шихова)

Пора было двигаться дальше, точнее - выше. Нужно набрать побольше высоты за эту прогулку. Для лучшего акклиматизационного эффекта. По одним сведениям. Нужно вдоволь наноситься по траве и обломкам скал, погрозить козой в туман овцам, окончательно вымокнуть - по другим сведениям. Плюс - надо бы спасти горного воробья! Он неожиданно возник поперек дороги, пытающийся рассекать, но было похоже, что он уже дорассекался. Не знаю, укладывается ли он как-то в схему круговорота воробьёв в природе, но он пытался нас куда-то заманить, якобы прихрамывая. Может это он от гнезда нас пытался отвлечь, а может обычная вечерняя шоу-программа. Мы его изловили, дабы уточнить, что он конкретно имел в ввиду. Но по строгому взгляду, сквозящему сквозь пальцы было ясно, что он не слишком рад рукопожатию. Так оно известно и младенцу - суровый горный воробей - птица гордая. Потому был отпущен и посажен на камень. Пофотографироваться был не против, тщеславная душонка:

Так, в планах оставались еще горные овцы. Грозить козой тупо в туман - как-то неловко перед воробьём будет. Нужно искать стадо. Несколько минут пути, и стадо само нас нашло. Оно возникло внезапно, как раз в тот момент, когда мы решили остановиться в последний раз для отдыха, перед дорогой обратно. Вылезло из-за гребня морены, как те тридцать три богатыря из волны, и начало что-то вопить. Вопящие овцы в плотнющем тумане, в таком месте, в такое время - это мощщщщно! Даже сам Мэрлин Мэнсон не смог бы произвести лучшего эффекта.

Только я решил погрозить им козой, как всё случилось совсем наоборот - они мне погрозили ею же. Она спокойно и уверенно выплыла из пелены и залезла на валун, чтобы обозревать всю ситуацию. Судя по ее поведению, появление путников скорее забавляло ее, чем пугало. Что тут делает коза? Ответ был получен от Татьяны, оказывается, эти овцы тут на вольном выпасе, а козою они снабжены, потому что вроде сами полные топографические кретины, и без нее они тупо пропадут. Она их водит и присматривает за ними, чтобы не намутили чего. Теперь понятно, откуда столько высокомерия в её взгляде. На, Коза, блин, получи козу от наших:

Она сделала вид, что ничего не смыслит в жестах. Однако лицо у ней стало попроще. А у нас было десять минут поотдыхать, да попить воды, поесть печенек, под Кавказские Сказки:

(в роли доброго сказочника здесь Николай Ислямов)

Сейчас было трудно понять, насколько высоко, или далеко мы ушли. Грохот реки внизу прекратился, значит мы дошли, видимо, до того места, где ее еще нет. Татьяна сказала, что мы набрали где-то метров триста или больше. Тропа здесь выполаживается и уклон у нее уже не такой крутой, как на протяжении всего пути. Она немного в этом месте спускается с гребня морены в небольшую долинку между ней и горным массивом. За мореной здесь уже не река, а ледник, а по эту сторону, если пройти через туман, видимо, будут склоны массива Брно. Здесь уютно, так как ты спрятан от всего мира рельефом и облаком. Это отличное место, чтобы передохнуть и снова отправится по тропе.

Теперь мы отправились вниз. Обратно к лагерю. Вниз идти вообще очень весело, можно бежать, маневрируя между камнями, похоже на большой слалом на лыжах, только без лыж и снега, тропа петляет, на ней порой встречаются камни, и надо резво с этим справляться. Мне же надо было немного создать запас по времени, сбежав вперед, так как я неожиданно решил сложить тур. Это именно то, что вызвало вопросы у меня сегодня утром, когда мы бегали перед завтраком вниз от лагеря. Стопочка камней. Я еще сразу не мог понять, это природа, или человек. Теперь всё было понятно. Здесь встречались такие туры, что природа явно бы их не сложила. Это пирамидки из камней, которые складываются рядом с тропой, чтоб вот в таком мареве можно было понять куда она идет. Они могут обозначать и просто какое-то определенное место, тайник или схрон. Мой же, который я сейчас складывал из камней побольше, пока мои други спускались чуть выше, должен был означать что-то вроде: "Синица в руках? Журавль в небе? Фигня всё это!!! ЧАЙКА В ГОРАХ!!!!!". Да и просто адской прухе нужен был обоснованный выход на волю.

А потом мы двинули дальше вниз. Опять появился голос реки, становясь всё сильнее по мере нашего спуска. Туман становился легче и просторней. Пелена немного отступала. Она оставалась наверху, выпуская нас из своих сырых глухих объятий обратно к лагерю. Он уже появился далеко внизу. Непонятно, правда, сколько до него еще идти, но он уже виден. Интересный момент - непонятно, долго ли. Хотя и видно. Потом-то уже можно будет прикидывать, примерное время между точками, но вот на глаз, не зная, не угадать. Интересные пространственные головоломки. А может это опять от голода? Ну всё верно - мысль про пиццу в баре ударила под дых радостным весельем и прибавила темпа ногам. Скоро залезем в душ, скоро пойдем в бар, а там пироги и чай! Наведем по-быстрому порядок в палатке, и айда, чистые, сухие и голодные. Вот этот момент, когда ты садишься в баре за стол, а перед тобой здоровенный кусок пирога на тарелке, а ты как будто год не ел после этой прогулки. Вот этот момент тоже черно белый. Однозначный. Очень крутой момент... Но до него еще надо потопать...

Однако, у атмосферы были свои поправки в сюжете. Она подготовила очень милый вечерний сюрприз, со всеми вытекающими и втекающими последствиями...

К предыдущей части