Как и обещал, присылаю более спортивную информацию о нашей деятельности.
Информация только для НАСТОЯЩИХ спортсменов:
Хочу опубликовать рекомендации по тренировкам для подготовки к гималлайским экспедициям
Для подготовки к восхождению на Эверест необходимо тренироваться. Конечно восхождения это лучшая тренировка к восхождениям, но…Если уж такое несчастие что вы торчите в городе, а до гор 1000 км. Не отчаивайтесь!
Хочу, как пример, порекомендовать МИНИМАЛЬНО необходимый объём тренировок
Понедельник (утро)
Бег 30-40 минут, зарядка, купание в проруби (или обливание холодной водой)
Вторник (утро)
Бассейн 500 -1000 м
Среда (утро)
Бег (велосипед) 1 час, зарядка
Среда (вечер)
Лазание на скалодроме или ледодроме
Четверг (утро)
Бассейн 500 -1000 м
Пятница (утро)
Бег (велосипед) 1 час, зарядка, купание в проруби (или обливание холодной водой)
Суббота (утро)
Беговые лыжи 15-30 км (или велосипед)
Суббота (вечер)
Лазание на скалодроме или ледодроме
Воскресение
Горные лыжи
Понятно, что в современном мире не всегда удаётся ежедневно тренироваться, но необходимо понимать, что успешное восхождение на вершину Эвереста и безопасный спуск, во многом зависят от хорошей физической формы. Поэтому, для вашего же блага, необходимо постараться выполнять этот график хотя бы на 70%