Скалолазание
Лазить более сложные маршруты уже в этом году
Программа силовых тренировок и стратегия для улучшения вашего on-sight’а.
Мастер-класс. Болдеринг
...Применительно к скалолазанию в целом я воспользуюсь устоявшимся термином «болдринг», ведя речь как о тренировке максимальной силы, так и о многих аспектах техники ...Болдринговую тренировку по возможности необходимо ставить в первый день вашего микроцикла. Вообще, вы должны ориентироваться на то, что в болдринговой тренировке главное - качество, а не количество. Чтоб тренировка была качественней, лучше её начинать со свежими силами, а не на фоне усталости.
Взрывная сила
СЕКРЕТЫ УСПЕХА (ЧАСТЬ 4): увеличь свою контактную силу - плиометрика Плиометрика учит нас подниматься максимально быстро. Увеличение своего потенциала во взрывных движениях может улучшить ваше лазание, особенно на коротких, болдеринговых проблемах или на сложных crux участках маршрутов.
Непобеждённый John Bachar
Гранд мастер соло восхождений рассказывает о своём пути к славе и о своём времени.