Подготовка к горам: Трейлраннинг и высотный альпинизм

Добро пожаловать !

Скалолазание на Mountain.RU - новости, интервью, соревнования, тренировки, районы и маршруты.

Новости. Альпинизм, скалолазание, ледолазание, горный туризм, горные лыжи, сноуборд. Экспедиции. Кавказ, Крым, Алтай, Памир, Тянь-Шань, Гималаи, Сибирь, Урал, Хибины, Камчатка / Mountain.RU

(26.12.2023)
Подготовка к горам: Трейлраннинг и высотный альпинизм — общие принципы и отличия

Лекция поможет вам лучше понять основы трейлраннинга и высотного альпинизма, а также подготовиться к этим видам спорта. Вы узнаете о различиях между ними и общих принципах подготовки. Физическая и психологическая подготовка, выбор экипировки, техники бега и альпинизма — всё это будет рассмотрено в деталях. Независимо от того, какой вид горного спорта вам интересен, эта лекция поможет вам развить необходимые навыки и достичь своих целей в горах.

На лекции поговорили о значении физической и психологической подготовки для горных видов спорта. Лекция состоит из трёх частей:

Часть 1: Трейлраннинг:

- Определение трейлраннинга и его особенности
: - Важность выбора подходящей экипировки и обуви
: - Техники бега по пересеченной местности и подъемам
: - Разработка тренировочного плана для трейлраннинга

Часть 2: Высотный альпинизм:

- Определение высотного альпинизма и его особенности
: - Подготовка к альпинистским восхождениям: физическая и техническая подготовка
: - Основные навыки альпинизма: веревочная работа, спасательные техники и прочее
: - Разработка тренировочного плана для высотного альпинизма

Часть 3: Общие принципы подготовки:

- Физическая подготовка: силовые тренировки, кардио-тренировки, гибкость
: - Психологическая подготовка: управление стрессом, принятие рисков, концентрация
: - Питание и гидратация: рекомендации по питанию во время тренировок и соревнований
: - Предупреждение травм: растяжки, укрепление мышц, правильная техника выполнения упражнений

Заключение:

- Подведение итогов и обзор основных концепций, представленных в лекции
: - Значение постоянного развития и самосовершенствования в горных видах спорта
: - Вдохновение и мотивация для дальнейшей подготовки и достижения успеха в горах

Спикер лекции:

Владимир Переседов — КМС по спортивному туризму, 2-й разряд по альпинизму. Инструктор по СТ (горный, пешеходный, лыжный).

Смотрим:

Читайте на Mountain.RU:

В горах все по-настоящему. Интервью Владимира Переседова

Разница в подготовке к шоссейным и трейловым забегам

Skycross — беговой альпинизм

Человек играющий: спорт в мире

Скайраннинг — это альпинизм? А трейлраннинг?

Чем заняться в горах: скалолазание, альпинизм, скайраннинг

Ликбез. Ски-альпинизм или ски-тур

Что такое ски-тур за 70 секунд

Дорогие читатели, редакция Mountain.RU предупреждает Вас, что занятия альпинизмом, скалолазанием, горным туризмом и другими видами экстремальной деятельности, являются потенциально опасными для Вашего здоровья и Вашей жизни - они требуют определённого уровня психологической, технической и физической подготовки. Мы не рекомендуем заниматься каким-либо видом экстремального спорта без опытного и квалифицированного инструктора!

о нас