MR: Коркино. Что ты знал о жизни, что тебе дал твой город, твои родные, твой брат, будущее, которое тебя ожидало

Ш.: Я родился 16 сентября 1986 года в небольшом шахтерском городке Коркино. Семья у нас большая, но я самый младший, поэтому основное внимание было направлено ко мне, особенно мамы.
Рос обычным мальчишкой, особо ничем не отличался от других. Уличный футбол, лазание по огородам, игры в войнушку на стройках и т.д.

Как и положено ребенку в моем возрасте, с первого класса, и даже с детского сада, я начал ходить в секцию скалолазания.
Кстати, первый раз меня привел брат. Спасибо ему!!!
Сам до сих пор не пойму, как в таком маленьком городе мог оказаться такой экзотический вид спорта.
Но, тем не менее, до 3-его класса я регулярно ходил на тренировки и даже занимал призовые места на областных соревнованиях.
Надо сказать, что особым талантом я никогда не отличался, особенно меня выдавала ужасная техника ног, наверное, из-за того, что в те годы лазал только в галошах и совсем не доверял ногам и все лазал на руках.
Зато трудолюбие и упорство всегда были моим козырем.

С 5-ого класса мой первый тренер, Сигов Сергей Иванович, взялся за меня всерьез, и начались настоящие тренировки.
Для меня всегда сильной мотивацией было лазать лучше брата (Прим ред.: мало кто вспомнит, брат Димы - Денис Шарафутдинов - был чемпионом России в трудности, очень талантливый парень), но до институтских лет это никак не получалось, поэтому это всегда подливало масло в огонь.

Спустя два года я выиграл свое первое первенство России в трудности, на следующий год повторил его.
В школе был настоящей звездой, я был номером один по подтягиванию среди школ города. Все вроде шло хорошо, но для меня была одна большая проблема - я не рос и был чуть ли не самым маленьким среди своих сверстников.

9-ый класс стал для меня настоящим испытанием, провальные выступления на всех стартах. Я тогда хотел все бросить. Тренер меня удержал, хотя улица меня в те годы очень затягивала. Но я выдержал.

Потом за один год я вырос на 15 см, и все пришло в норму, стал везде доставать зацепы и начал, как и в прежние времена, громко заявлять о себе.

Когда я заканчивал школу, я был твердо уверен, что поеду в Екатеринбург поступать в УГТУ-УПИ.
Помню, по этому поводу у нас с тренером были сильные разногласия, он хотел, чтобы я остался в Коркино и поступил в техникум, но перспектива стать шахтером меня никак не устраивала.
Тем более, родные были полностью на моей стороне, и я отправился в новый для себя мир, в мир большого города Екатеринбурга.

MR: Екатеринбург. Твоя жизнь после переезда и сейчас. Жизнь, мысли, тренировки, погода, дела, друзья, проблемы, быт...

Ш.: Приехав в Екатеринбург, я надеялся поступить в институт без экзаменов, по собеседованию. Но увы, так не получилось.
На подготовку к экзаменам была одна неделя, пришлось быстро подтянуть свои знания в области биологии и русского языка. В итоге, я набрал проходной балл и поступил.

Студенческое общежитие - это настоящий праздник на 5 лет.
Каждый день что-то новое. Появилось много друзей, основная масса которых была представителями единоборств, поэтому скучать не приходилось.
Сборная команда университета и области в своем большинстве состояла из скоростников, и я со своей специализацией в трудности оказался в меньшинстве. Я продолжал тренироваться и расти.

Брат на тот момент, когда я поступил, уже заканчивал со спортом, и я побеждал его практически на всех соревнованиях. Потом он ушел, и стало трудно.

В трудности я всегда неплохо лазал, но только на российском уровне.
Понемногу у меня стало получаться лазать болдеринг, сильная физическая подготовка в Коркино начала давать свои плоды, и вскоре я начал выигрывать и попадать в призы на России.
На международном уровне я никак не развивался, не мог перепрыгнуть планку.

В то время я был в тройке рейтинга во всех видах скалолазания, но как говорится: «везде и нигде».
Я начал постепенно уходить от трудности и сосредоточился только на болдеринге, хотя в скорости тоже не отставал, но особо к ней не готовился.
Тогда мне очень помогли знания в области теории и практики спорта, которые нам хорошо преподавали в институте.

С 2007 года я начал активно работать над планированием тренировочного процесса, полностью сломал прежний стереотип тренировок и сделал новый.
И, как следствие, первое место в Испании (болдеринг) и первое место в многоборье.
Я был очень счастлив, о моем имени заговорили на международной арене.
Но почему-то в детстве я все это представлял совсем по-другому, думал, что эта победа даст мне все, и квартиру и машину… но ничего этого не произошло. Детские мечты.

На протяжении следующего года я выступал уже без какой либо мотивации, и даже выигрывал этапы кубка мира, но уже без какого либо энтузиазма, просто плыл по течению.

во время службы в армии

Я тогда - второй раз в жизни - хотел уйти из спорта, и это даже почти получилось. После университета я ушел в армию.
Надо сказать, что многое там повидал. Армия – школа жизни, это сложное психическое испытание для человека.

Представляете, чемпион мира моет полы, или чистишь снег на улице в 30 градусный мороз.
Я научился ценить и любить жизнь, свободу, свой спорт.
Армия сделал из меня мужчину.

Я точно знал, что когда вернусь, то обратно приступлю к тренировкам и снова выиграю мир. Это была колоссальная мотивация.
В 2010 году я начал потихоньку приходить в себя, выиграл Россию и этап кубка мира, но все еще было тяжеловато, да я особо и не торопился. Ждал следующего года, с новой тренировочной программой, в которой я отобразил все самое лучшее.

MR: Второй титул. Те же чувства, что в первый раз?

Ш.: Чувства были совсем другие. Совсем другое счастье. Не было той радости и чувства выполненного долга, как на первом чемпионате мира.
Радость была в душе, в сердце, это победа была поистине для меня и только для меня, а не для кого-то или чего-то.
Как многие говорят: «Дима, у тебя на лице написано, что ты был заряжен на победу».
Выбраться из пропасти неудач и доказать свое превосходство, это настоящий подвиг для меня. Это моя победа!!!

MR: Особенности этого чемпионата

Ш.: Для меня Арко всегда будет Меккой скалолазания. И победить именно здесь было большой удачей. Мне очень понравилась организация соревнований, ни разу еще такого не видел, особенно болдеринг.

Получилось, как настоящее шоу с интригой до самого конца.
Прекрасная работа подготовщиков и комментаторов.
Город настолько маленький и уютный, что даже после победы в каждом магазине и ресторанчике знали обо мне.
Супер ощущения. Настоящая Слава Чемпиона Мира!

MR: Какие были расклады (у тебя в голове) в Москве на сборах, в Арко перед квалификацией, после квалификации, полуфинала...

Рустам Гельманов
Лёха Рубцов

Ш.: Еще в начале сезона мы с Лехой Рубцовым прикидывали вероятных претендентов на медали, но почему-то себя никогда не упоминали в их числе.
Даже смешно, потому что по ходу сезона русские всегда были на пьедестале.

Я как то старался об этом не думать, хотя знал, что по силам точно буду в финале, потому что по ходу сезона на всех этапах был в нем.

На сборах лучше всех лазал Рустам Гельманов, это факт, я всегда был вторым, а Леха третьим.

Но как это часто бывает, сборы - это совсем не то, нежели соревнования. Я знал, что Леха плохо выступит на чемпионате мира, потому что его ошибкой было выступление в Шеффилде.
Неправильно спланированный тренировочный процесс, он просто был выжатый, как лимон на сборах.
Рустам был в отличной форме, но тут уже другой вопрос, он всегда зависит от трасс, особенно на прыжках и ростовых перехватах.

Так и получилось, то, что нужно было лезть на флеш, он лез со второй попытки и т.д.

Я, конечно, находился не в отличной форме, но в оптимальной, не имея при этом особого недостатка в силах и росте.

Переезд из Москвы в Арко получился очень тяжелым. Задержали вылет из Москвы, в итоге, ночь провели в Берлине, да и на поездах от Милана до Арко пришлось не сладко. Но на этом все не закончилось.
Поселившись в отель, мне сразу же пришлось сдавать допинг-контроль.
А завтра выступать. Выпил 3 литра воды и с полным животом и болью в голове кое-как уснул.
Мы тогда шутили: «Наверное, Килиан решил выключить меня из борьбы»

Квалификация пошла тяжело. Мало того, что была жара, дак еще и из-за большого количества воды в организме, пальцы просто текли и стреляли.
Я сильно психовал и проклинал все на свете.
В итоге третий по своей группе.
Выехал на классе.

Aндеграунд. Попытка прохождения

Я внимательно смотрел, как лезут другие и уже тогда знал, что после дня отдыха приду в свое нормальное состояние и точно буду бороться за медаль.

Полуфинал получился средней сложности.
Если, к примеру, взять сборы в Москве, то там трассы были в основном максимальной сложности.
Спасибо Игорю Гусаку.
Поэтому полуфинал показался мне простым. Хотя, на удивление, другим, как-то сложно давались эти трассы.

После просмотра финальных трасс я несколько обрадовался, потому что они были еще проще полуфинала.
Я знал, что победит не самый сильный, а самый сконцентрированный, психологически устойчивый.
Именно большую часть года я работал над этим.

Трассы и легкие, и сложные, и удобные, и неудобные и т.д. И на каждую трассу только одна попытка.

Каждую вторую тренировку у меня было по 10 новых трасс, на которых я отрабатывал флеш. Это большая психологическая нагрузка.

К Чемпионату мира уровень моего флеша на легких и средних трассах дошел до 80 процентов.
Именно поэтому меня так обрадовали финальные трассы.
В итоге, я ошибся один раз и лишний раз подтвердил свою методику.

MR: Твоя система тренировок приводит иностранцев в ступор

Ш.: Сразу скажу, что с этого года у меня новая программа тренировок, чем в предыдущие.
Многие знают, что я очень много занимаюсь физической подготовкой, потому что у нас только один модуль для болдеринга, на котором особо не натренируешься. Приходится много подтягиваться.

Объем подтягиваний хоть и остался большой, но уже не такой как раньше.

Скажем, если взять январь 2010 года: в сумме на разных упражнениях за месяц я подтягивался около 10 000 раз, то за январь 2011 всего 5000.
Но 2011 год – это год качества.
Все упражнения уже направлены не на количество, а на качественное отражение моей формы.

В конце года, основательно изучив календарь соревнований и проанализировав свои ошибки и слабые места, я составляю модель планируемого результата для конкретных соревнований, как правило это чемпионат России, Европы или мира. И определяю, что именно не хватает в подготовке, чтобы эту модель реализовать.

Это физическая, техническая, и психологическая составляющая.
По каждому разделу я определяю минимальные критерии, которые нужно достигнуть к соревнованиям.
Планирование нагрузок начинаю не с января по сентябрь, как это у большинства, а наоборот, с сентября к январю.
Так гораздо проще работать, спортсмен уже представляет, что ему нужно для попадания в финал или тройку на Европе или мире.
И он знает, какие показатели он должен набрать к каждому месяцу, а в конечном итоге, к модели.

преемственность

Лично для меня неважно, как я выступаю на этапах мира или России.
Это лишь проходящие соревнования.
Я строго придерживаюсь плана.
С декабря по февраль я набираю объем лазания и общей физической подготовки.

Как правило, это лазание на выносливость и много разных общеразвивающих упражнений.

В марте объем лазания очень снижается, начинают появляться первые тренировки качества, которые в середине сезона станут доминирующими.
Растет доля специальных физических упражнений, которые непосредственно связаны с критериями модели планируемого результата. Это моя база.
Это определенный круг упражнений, их около 7, которые я регулярно выполняю каждую неделю, в течение года, с разной интенсивностью и объемом.

Кроме этого, после каждых вторых соревнований проводится психологическое тестирование, по результатам которого я с психологом определяю какие методы психорегуляции мне нужно использовать для улучшения качества выступлений.

В итоге, получается целая система: физическая подготовка отражается в критериях, техническая подготовка - в уровне (процентах) флеша, психологическая подготовка - в оптимальном уровне психологической стабильности, надежности и способности к саморегуляции и т.д., которая объединяет физическую и техническую стороны в единое целое.

MR: Те и то, кто (что) тебе помогают

Ш.: Конечно, помогают друзья и родные, поддерживают, болеют.
Но я сам себя мотивирую. Никто не знает меня лучше, чем я сам.
Побывав и на вершине славы, и на самом дне, я хорошо осознал, что в жизни нужно постоянно двигаться вперед, искать в себе силы и мотивацию, и т.д.

Александр Ефимович Пиратинский

Как говорит мой тренер Александр Пиратинский: «В этой жизни ты никому не нужен, кроме себя самого». И в чем-то я с ним согласен.
Главное при этом оставаться человеком.

MR: В чём разница между очень хорошим скалолазом и великим? (в чём сила, брат? (с))

Юджи Хирайяма и Франсуа Легран
Салават

Ш.: Риторический вопрос. Я больше спортивный скалолаз, поэтому рассуждаю с точки зрения профессионального спорта.

Сразу вспоминаются имена наших корифеев.
Для меня всегда будут великими скалолазами Франсуа Легран и Салават Рахметов. Я очень рад, что знаком с этими людьми.
Эти скалолазы совершили нечто уникальное, которое до сих пор никто не смог повторить.
Франсуа выиграл три Чемпионата Мира подряд в трудности, а Салават выиграл Чемпионат Мира в возрасте 38 лет.
Просто невероятно. Как высоко он поднял планку.
Этих людей надо чтить и уважать, и ставить в пример.
Это люди, которые превзошли себя!

А скалы есть скалы. Пролезет один, пролезет второй и т.д.
Думаю, это быстро забывается. Сейчас, в наши дни, мы все, наверное, просто хорошие скалолазы.
Кто-то чуть сильнее, кто-то чуть слабее. Но все примерно равны.

MR: Какую бы ты хотел себе жизнь

Ш.: Я бы хотел себе простую жизнь.
Не надо большой известности и много денег.
Хочу жить с любимой женщиной.
Выступать на соревнованиях, пока позволяет здоровье, да и вообще посвятить свою жизнь этому виду спорта, стать хорошим тренером и получать удовольствие от новых побед.

MR: А какая будет

Ш.: Думаю все так и будет. Я просто заряжен на хорошую жизнь.

MR: Девчонкам нравятся чемпионы мира?

Ш.: Ну, конечно, нравятся! Но у меня уже есть любимая и единственная!

MR: Ты себе нравишься?

Ш.: Все мы немного эгоисты. Раньше я даже как-то зазнавался по этому поводу. Но это уже прошло.
Главное, нравиться себе в душе, а зависит это от того, сколько добра ты принесешь окружающим тебя людям.

Шарфик

Читайте на Mountain.RU:

Рустам Гельманов. Одержимость Action Direct
Часть вторая. Прохождение

Рустам Гельманов. Одержимость Action Direct

Статьи автора: