Массажный валик и правила использования. Юрий Сдобников
Юрий Сдобников – травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, специалист по физической реабилитации. Основатель и главный тренер клуба «Спортивная секция». Консультирует сборные команды России по скейтбордингу и скалолазанию. КМС по скалолазанию и триатлону. Амбассадор Mizuno Europe.
Стефано Гисолфи (Stefano Ghisolfi) делится впечатлениями от своего первого за 20 лет опыта скального альпинизма на маршруте I Folletti del Bosco в Доломити-ди-Брента, Италия.
Город, где скалолазание зародилось на крепостной стене времён «смутного» времени. Город, в котором нет moonboard’а, зато есть «потолочное» лазание 90-х.
Город, где есть скалолазание, а главное — ребята, которые любят наш спорт.
Интервью с лауреатами премии «Золотой ледоруб России 2023» и «Стальной ангел 2023»
Федерация альпинизма России и партнер номиаций "Золотой ледоруб России 2023" и "Стальной ангел 2023" компания К2Тех подготовили интервью с победителями сразу после вручения наград.
Галина Алексей Сухарев, Ратмир Мухаметзянов и Александр Парфёнов рассказали, для чего они ходят в горы.
Смотрим:
А Галина Терентьева и Ольга Лукашенко поделились своими эмоциями после получения награды.
Пит Уиттекер и Том Рандалл (Tom Randall, Pete Whittaker) из Wide Boyz насасывают сложнейший трад в Америке, чтобы поучаствовать в сборе денег для фонда борьбы с раком.
Морис Платтнер и Луис Бейтл (Moritz Plattner, Luis Beitl) посягнули на крэковую трилогию Маркуса Хайда (Markus Haid) в Тироле, а заодно открывают свою собственную урбаистическую трещину.
Смотрим:
(6.12.2023)
Сноуборд за один спуск - как научиться максимально быстро и не стать паудервоином?
Как научиться кататься на сноуборде максимально быстро? Можно ли начать поворачивать на первом спуске с горы? Получится ли стать сноубордистом за один час?
Я Денис Доропей горнолыжник любитель впервые в жизни попробую научиться ездить на доске всего за один спуск в Шерегеше Сектор Е.
Основная проблема состоит в том, что внизу есть сложный крутой участок трассы - именно до его начала и нужно стать сноубордистом.
Сноуборд инструктор в видео - Алексей Соболев, семикратный чемпион России по Сноуборду (слоупстайл).
Смотрим:
(6.12.2023)
Тренировка ног для скалолазов
Зажигательная Анна Цыганова — фанат движения, мобильности, ЛФК и вообще правильных и бережных тренировок расскажет нам о важности восстановления и тренировки ног в скалолазании, и покажет как это продуктивно делать! Выпуск состоит из 3 блоков: МФР, упражнения на мобильность и упражнения на укрепление нижних конечностей.
Аня:
"Я давно хотела сделать этот выпуск с профилактическими упражнениями на ноги, так как помимо лазания люблю много гулять, бегать, кататься на лыжах. И все это требует заботы о нашем теле. Я специально выбирала наиболее безопасные упражнения с наименьшим количеством противопоказаний, которые сама уже много лет использую в своих тренировках!
Конечно, это далеко не все упражнения, которыми хочется поделиться, поэтому ждите следующих выпусков. Будет здорово, если в комментариях вы поделитесь на какую тему вы бы хотели подобные обучающие выпуск!"
8 декабря состоится торжественный вечер федерации альпинизма Москвы. Начало в 19:30, сбор гостей и фуршет с 18:30. Приходите в колледж МИФИ по адресу Холодильный пер. 1к1 и вы увидите и узнаете:
- чемпионов Москвы по альпинизму
- лучшие альпклубы Москвы
- фильмы и красочные слайд-шоу о самых крутых восхождениях этого года
- лучших альпинистов, ски-альпинистов, скайранеров и ледолазов г. Москвы
- познакомитесь с ветеранами альпинизма и крутыми действующими спортсменами и просто встретитесь со старыми знакомыми
Ну и, конечно, вспомним Диму Головченко
Партнёры вечера - компании Венто и БАСК!!! Спасибо им за это!
Для посещения вечера нужна предварительная регистрация (просьба охраны колледжа МИФИ)
Алексей Козлов:
"Побывали на Камчатке в феврале 2023 и узнали что такое настоящий хелиски фрирайд.
Деликатесы, травмы, великолепные виды и катание.
Опробованный ски-тур. Место, которое стоит посетить. Место, в котором нужно катать фрирайд".
Смотрим:
(5.12.2023)
Начни лазать лучше. Советы от Мастера Спорта
Егор Крячков:
"Всем привет!
Сегодня в видео я полазаю на одном из самых легендарных скалодромов Гамбурга - Flashh Hamburg. Но не только полазаю, но еще и поделюсь своими советами по технике и тренировкам.
Видео получилось длинным и на него было потрачено много сил и времени. Если вам понравилось видео и вы нашли в нем что-то полезное - поделитесь им с друзьями. Моя основная идея - развитие скалолазания и помощь скалолазам, чтобы больше людей понимали, как тренироваться качественнее и безопаснее".
Вадим Неворотин:
Сегодня 5 декабря 2023 года исполняется 85 лет со дня рождения Николая Дмитриевича Чёрного
Мы поздравляем Николая Дмитриевича с его юбилеем, желаем, чтобы у него еще долго было такое же крепкое здоровье и чтобы он еще многое сделал на пользу нашего вида спорта.
Инженер-механик. С 1987 работал тренером Госкомспорта СССР. Альпинизмом начал заниматься с 1958 в секции Московского энергетического института. МС – 1978. Инструктор – 1972, работал сначала в альплагере «Алибек» (Кавказ), затем на спортивно-альпинистских сборах. 1978-1987 – заместитель начальника по спортивной части Международного альпинистского лагеря на Памире. Совершил несколько десятков восхождений по маршрутам 5 и 6 к/тр., в том числе на семитысячники СССР – 20 восхождений, в т.ч. на п. Коммунизма шесть раз, из них два раза по маршрутам 6 к/тр. на п. Победы – 2 раза, в 1983 и 1985 гг. через Западную вершину, п. Ленина – 5 раз, п. Корженевской – 5 раз, Хан-Тенгри – один раз. В 1968 был участником группы альпинистов-высотников, встречавших вблизи вершины п. Ленина десант парашютистов. За самоотверженную работу награжден медалью «За отвагу». В Гималаях был 5 раз, поднялся на 6 восьмитысячников. 1982 – в составе Первой гималайской экспедиции активно участвовал в обработке маршрута и организации промежуточных лагерей, поднялся с В. Шопиным до высоты 7800 м. За участие в работе экспедиции награжден медалью «За трудовое отличие», удостоен звания ЗМС и МСМК. 1989 – во Второй гималайской экспедиции был заместителем начальника по хозяйственной части. Его работа на этом посту во многом определила успех экспедиции. 3 мая 1989 поднялся на Главную вершину Канченджанги (8586 м) вместе с тренером экспедиции С. Ефимовым и шерпой Анг Бабу. Награжден орденом «ЗнакПочета».
(4.12.2023)
Скалолазы в финале шоу «Суперниндзя»
Уже сегодня вечером в 20:00 на телеканале СТС болеем за наших скалолазов в финале шоу «Суперниндзя»!
Это шоу, где на полосе препятствий борются представители разных видов спорта. А ещё победитель получить 5 миллионов!
Скалолазы-финалисты:
Нас всех интересует вопросы - как лучше лазать? И ещё чувствовать себя лучше? А ещё и стать сильнее, ловчее, координирование?
Задаваясь этими вопросами, Илья Казеннов решил пригласить на скалодром йогиню с огромным опытом, основательницу крупной йога школы - Татьяну Маркелову.
Чем может помочь йога в скалолазании? Какие упражнения мы можем заимствовать для своих тренировок?
«Восхождение к вершине». Памяти академика Владимира Фортова
Дочь Владимира Фортова Светлана Фортова поделилась хорошим фильмом про восхождение родных и друзей академика на Пик, названный в его честь:
"Дорогие друзья!
Три года назад из жизни ушел мой отец - академик Владимир Фортов. За эти годы мы много сделали для увековечивания его памяти - издали книгу - 21-й президент Российской академии наук, открыли памятник на Новодевичьем кладбище, открыли площадь в родном городе Черноголовка.
В сентябре этого года мы совершили восхождение на гору на Кавказе, которая носит имя академика Фортова и установили там памятный мемориал на высоте 3400 метров.
Я предлагаю вспомнить эти трепетные минуты, которые запечатлены в подготовленном нами фильме: «Восхождение к вершине»".
Смотрим:
Источник: Светлана Фортова, Москва
(1.12.2023)
Второй день всероссийских юношеских соревнований в Екатеринбурге
Сегодня стартовал второй день квалификаций в лазании на трудность на всероссийских юношеских соревнованиях в Екатеринбурге!
1 декабря (пятница):
Лазание на трудность. Квалификация, трасса 2.
09:00 – открытие зоны разминки (юноши и девушки 10–13 лет, юноши и девушки 14–15 лет)
10:00 – квалификация: юноши 10–13 лет (трасса 2), девушки 10–13 лет (трасса 1), юноши 14–15 лет (трасса 4*), девушки 14–15 лет (трасса 3*)
15:00 – открытие зоны разминки (девушки и юноши 16–17 лет, юниорки, юниоры)
16:00 – квалификация: девушки 16–17 лет + юниорки (трасса 4*), юноши 16–17 лет, юниоры (трасса 6)
В альпинизме принято проводить разборы восхождений, мероприятий.
Есть нюансы, о которых необходимо сказать.
На горе могло быть все по-другому. По разговорам ребят, продвижение вверх из третьего лагеря шло с трудом из-за непогоды, из-за снега. Были сомнения, долго не могли провесить маршрут, в результате участники, шерпы и клиенты, двигались следом за провешивающими веревки. И когда произошел срыв пакистанца, то все остановились на полтора часа.
Котляр говорил, что шли пылевые лавинки, но терпимо.
Москалев рассказывал мне - Мы стояли на том же месте, где вас снесло в 2006 году. Я читал вашу историю. Сверху постоянно неслись небольшие лавины и было непонятно чем все это кончится.
А когда на команду американца Гаррета Мэдисона, находящуюся внизу бутылочного горла, все это сыпануло, то он дал сигнал разворачиваться и уходить вниз.
Так в частности лишился вершины Юрий Круглов из Севастополя, который был в этой команде.
Здесь был момент риска! Но каждый поступил в тот момент так, как поступил!
Нет, нет, да задают вопрос - Ты не можешь реализовать программу 14х8000 уже 30 лет, а вот появилась плеяда людей, которые «делают» ее за год, а то и за полгода, даже вот женщина из Норвегии «сходила» за три месяца.
Как говорят в народе - Не надо путать «божий дар» с яичницей.
К сожалению они не договаривают, что не несут совсем никакого груза, что 80 процентов нагрузки компенсируют наемные люди-шерпы.
Что лезут руками не по скалам, льду и снегу, а по веревкам, которые провесили также другие наемные люди.
Что в глаза не видели скальный молоток, скальный или ледовый крюки. Ну и тем более понятия не имеют как ими пользоваться.
Что дышат неограниченным количеством кислорода, который опять же несут шерпы.
И это совсем не согласуется с пониманием классического альпинизма.
Это уже совсем другое действо, активность, как говорят сейчас, со своими правилами и назрела необходимость дать ей имя, чтобы не было путаницы.
Есть же скайраннинг и мы все понимаем, что люди бегут на вершину.
Так и здесь нужно отметить основное качество, например, в классе «веревочники» «закрыли» программу 14х8000 и мы будем все понимать.
Часть 28
Но, я бы отметил еще одно отличие этой активности, это морально-нравственный аспект.
Нас в альпинизме учили суворовскому принципу - Сам погибай, а товарища выручай! То есть помощь оказать я был обязан!
Сейчас же превалирует мысль, что «выше 8000 метров моральных принципов не существует, свои бы ноги «унести» вниз!»
Когда Абрамову приходят запросы - Как сходить - залезть-взойти на Эльбрус, пик Ленина, Эверест, К2 и другие?
Он отвечает, что надо заниматься горной подготовкой, тренироваться, идти от простого к сложному.
Ему в ответ - Саша, ты нас не понял, мы не хотим быть альпинистами!
Мы просто хотим залезть на Эльбрус, Эверест и так далее.
Раз есть спрос, появились и предложения.
Непал смог «монетизировать» свои Гималаи в полной красе. Появились всевозможные услуги вплоть до вертолетов, огромные базовые лагеря с отличным сервисом. А главное выносливые шерпы, провешивающие маршрут веревками, несущие любые грузы, за исключением самих «восходителей», плати только деньги.
В итоге люди не имеют понимания, что делать в критических ситуациях, как было с сорвавшимся пакистанцем.
В альпинизме все просто, мы своих не бросали на любой высоте, были подготовлены и физически, и технически, и морально!
С точки зрения здравого смысла, когда один мучается в конвульсиях, другой ему помогает, а тридцать клиентов и шерпов смотрят чем дело кончится-это нонсенс!
А если смотреть с точки зрения клиента, заплатившего «кучу» денег, то он не «при делах».
С точки зрения шерп, тоже вроде не их дело, хотя здесь мне вот не все понятно.
Такие нравы!
И тем более такой формат, такая активность со своими правилами, должна иметь собственное название!
Сейчас бытует название коммерческий альпинизм, «коммерсы».
Абрамов предлагает назвать - восхождения с гидом и создать федерацию коммерческого альпинизма.
В любом случае ситуация «назрела!»
Всероссийские соревнования по скалолазанию в Екатеринбурге. Итоги первого дня
30 ноября в Екатеринбурге стартовали заключительные всероссийские соревнования по скалолазанию в 2023 году. На комплексе скалодромов во Дворце игровых видов спорта выступают сотни сильнейших молодых спортсменов страны возрастом от 10 до 19 лет.
Программа соревнований стартовала с дисциплины «лазание на трудность». Претенденты выступили на первой из двух квалификационных трасс.
Юниоры
В самой старшей возрастной категории только Матвей Комаров (Красноярский край) смог топнуть первую трассу.
У юниорок первый день прошел без топов. Результаты сильнейших были очень близки. Лучший пролаз на первом маршруте на счету Валерии Яковлевой (Красноярский край) – 26+. У Татьяны Михайловой (Санкт-Петербург) 26 перехватов. 25+ у Дарьи Глотовой (Кировская область), 25 у Полины Коноплиной (Башкортостан).
У самых юных девушек о своих претензиях на медали заявили четыре претендентки: Дариана Мезенова (Калининградская область), Яна Мамаева (Свердловская область), Мария Силкина (Красноярский край), Александра Мокруша (Санкт-Петербург). Все они сумели добраться до топа и вщелкнуться в последнюю оттяжку.
Завтра каждый из участников попробует свои силы на второй трассе. По итогам выступлений на двух маршрутах в каждой категории определятся десятки сильнейших участников, которые продолжат борьбу в финале 2 декабря.
Наш блестящий скалолаз, альпинист, пробивщик скальных районов Кавказа и просто прекрасный человек Виктор Ершов устроил настоящую мультигонку, взобравшись одним днём на вершину Эльбруса с крэшпадом за спиной, чтобы полазать болдеринг на самой высокой точке России.
Всероссийские юношеские соревнования в Екатеринбурге
С 30 ноября по 3 декабря в Екатеринбурге пройдут Всероссийские соревнования по скалолазанию среди спортсменов возрастом от 10 до 19 лет. По сложившейся в последние сезоны традиции столица Урала принимает заключительный всероссийский турнир в году.
Побороться за награды в дисциплинах «лазание на трудность» и «лазание на скорость» готовы почти 600 спортсменов из 29 регионов России. Для одних это шанс ещё раз блеснуть в своей категории или взять реванш перед переходом в новую возрастную группу. А для других возможность поставить красивую точку в молодежной карьере.
26 участников этим турниром прощаются с детскими соревнованиями. В том числе:
- победитель Первенства мира Максим Рыжов (Свердловская область)
- призер Первенства Европы Егор Уткин (Челябинская область)
- победители Первенства России Марина Сюткина (Красноярский край), Дарья Глотова (Кировская область), Мария Тонкоглас (Челябинская область), Екатерина Павлюкова (Свердловская область), Варвара Лузина (Пермский край).
Также в Екатеринбурге выступают титулованные спортсмены, которые продолжают молодежную карьеру:
- победитель Первенства мира, обладатель действующего рекорда России Кирилл Колдомов (Свердловская область)
- победительницы Первенства Европы Алина Иваненко (Красноярский край), Дарья Акулова (Челябинская область)
- призер Первенства Европы Вероника Бумина (Пермский край)
- победительница Всероссийских соревнований среди взрослых Анастасия Зайкова (Новосибирская область)
Место проведения:
«Дворец игровых видов спорта», г. Екатеринбург, Олимпийская наб., д.3.
Программа соревнований (время местное — МСК+2):30 ноября (четверг)
Лазание на трудность. Квалификация, трасса 1.
09:00 – открытие зоны разминки (юноши и девушки 10–13 лет, юноши и девушки 14–15 лет)
10:00 – квалификация: юноши 10–13 лет (трасса 1), девушки 10–13 лет (трасса 2), юноши 14–15 лет (трасса 3), девушки 14–15 лет (трасса 4)
15:00 – открытие зоны разминки (девушки и юноши 16–17 лет, юниорки, юниоры)
16:00 – торжественное открытие соревнований
16:30 – квалификация: девушки 16–17 лет + юниорки (трасса 3), юноши 16–17 лет, юниоры (трасса 5)
1 декабря (пятница)
Лазание на трудность. Квалификация, трасса 2.
09:00 – открытие зоны разминки (юноши и девушки 10–13 лет, юноши и девушки 14–15 лет)
10:00 – квалификация: юноши 10–13 лет (трасса 2), девушки 10–13 лет (трасса 1), юноши 14–15 лет (трасса 4*), девушки 14–15 лет (трасса 3*)
15:00 – открытие зоны разминки (девушки и юноши 16–17 лет, юниорки, юниоры)
16:00 – квалификация: девушки 16–17 лет + юниорки (трасса 4*), юноши 16–17 лет, юниоры (трасса 6)
2 декабря (суббота)
Лазание на трудность. Финал
09:00 – открытие зоны изоляции (юноши/девушки 10–13 лет, юноши/девушки 14–15 лет, девушки 16–17 лет и юниорки)
10:00 – закрытие зоны изоляции
10:10 – представление финалистов и предъявление трассы 7 (девушки и юноши 10–13 лет, девушки 14–15 лет)
10:20 – представление финалистов и предъявление трассы 8 (юноши 14–15 лет, девушки 16–17 лет и юниорки)
10:30 – представление финалистов и предъявление трассы 9 (юноши 16–17 лет, юниоры)
10:40 – финал (девушки 10–13 лет, юноши 10–13 лет, девушки 14–15 лет)
11:00 – финал (юноши 14–15 лет, девушки 16–17 лет и юниорки)
11:00 – финал трудность (юноши 16–17 лет, юниоры)
по окончанию награждение (ориентировочно в 13:20)
Лазание на скорость.
14:00 – открытие зоны разминки (юноши/девушки 10–13 лет)
15:00 – квалификация (девушки, затем юноши 10–13 лет)
18:45 – финал (девушки и юноши 10–13 лет), по окончанию награждение (ориентировочно в 20:00)
3 декабря (воскресенье)
09:00 – открытие зоны разминки
10:00 – квалификация (девушки, затем юноши 14–15 лет)
12:30 – квалификация (девушки, затем юноши 16–17 лет)
В прошлом выпуске с Хорхе Диас Рулло (Jorge Diaz Rullo) мы стали свидетелями пролаза 9a, поболтали про его любимые инстинкты от SCARPA, а этому углубимся в историю его прихода в скалолазание.
Один из самых известных альпинистов своего поколения Маттео Делла Борделла вместе со своим напарником Лео Гезой (Matteo Della Bordella, Leo Gheza) совершили дерзкое и опасное путешествие в Патагонию, чтобы пройти монументальный траверс Фиц Роя.
Фрирайд на Роза Хутор с комментариями. Красная Поляна
Максим Лонов:
"За последние несколько лет у меня собралось много материала, который я нигде не использовал. Чтобы он не пропадал – решил сделать для вас этот видос!"
Это один из самых душевных выпусков на нашем канале. О самых сильных скалолазках России, не о победах, а об их обычной жизни, которую мы обычно не видим.
Ратмир Мухаметзянов:
"Настало время поделиться с вами нашим видео о восхождение на пик Военных Топографов
Сразу скажу: видео БЕЗ цензуры. Присутствует ненормативная лексика. 18+, слабонервным не смотреть.
Это восхождение заняло 1 место на чемпионате России и получило награду "Золотой ледоруб России"
Видео получилось очень эмоциональным и весёлым".
Видео номинантов и победителей 15-й юбилейной премии «Стальной Ангел».
Асан маршрут Горбенко
Терентьева, Евгения Алексеева, Ольга Лукашенко
Пик Асан (4230 м, Каравшин), маршрут Горбенко, 5Б
Маршрут пройден полностью свободным лазаньем лидера без использования ИТО.
Протяженность маршрута ~ 1200 м. Протяжённость стенной части маршрута (до выхода на перемычку) ~ 800 м.
Протяженность участков (сложность указана в российской классификации): IV к.сл. 200 м, V к.сл. 300 м, VI к.сл. 20 м.
Маршрут пройден свободным лазаньем лидера за 14,5 часов с 1 ночевкой на маршруте.
Доп.информация.
Перед этим восхождением тройка прошла маршрут 4Б Солонникова ("Диагональ") на Желтую стену (3800 м).
Смотрим:
Зимнее восхождение на пик Бокс
Марина Попова, Дарья Серюпова и Анастасия Козлова
Зимнее восхождение на пик Бокс (4240м, Ала-Арча) по левой части С стены, маршрут Селиверстова 5Б, второе прохождение
Второе прохождение маршрута и первое прохождение женской командой.
Маршрут комбинированный.
Протяженность маршрута 1100 м.
Перепад высот 800 м. Средняя крутизна основной части 80 градусов.
Протяженность участков (сложность указана в российской классификации): IV – 155м, V – 280м, VI – 120м.
Маршрут пройден без предварительной обработки попеременно свободным лазаньем и с использованием ИТО за три дня с двумя ночевками в гамаке, который набивали снегом, так как полок для палатки на протяжении всего маршрута нет. Общее количество ходовых (рабочих) часов команды 27 ч.
Доп.информация.
Перед этим восхождением девушки прошли двумя женскими двойками (с Екатериной Репиной) маршрут 4Б на Байчечекей (4515 м) по ледовому кулуару З стены.
Смотрим:
Инна Кравченко, Ирина Васильева , Наталья Белянкина
Далар (3979 м, Узункол, Кавказ), маршрут Порохни 5Б.
Маршрут комбинированный. Общая протяженность 1880 м, 20 веревок.
Протяженность участков (сложность указана в российской классификации): IV кат.– 200 м, V кат. - 465м. VI кат. - 20м.
Маршрут пройден преимущественно свободным лазаньем лидера с минимальным использованием ИТО, без предварительной обработки за три дня с двумя ночевками на маршруте. Общее количество ходовых (рабочих) часов команды - 34 часа.
Доп.информация.
В этом году команда также прошла еще два маршрута 5Б:
- Цей-Лоам (Кязи, 3171 м), маршрут Курочкина, 5Б с обработкой 3-х веревок и с использованием ИТО за три дня, с одной ночевкой на стене на полке.
- Пик Шоколадный (3650 м, Узункол, Кавказ), маршрут Курочкина 5Б с предварительной обработкой веревок и использованием ИТО А2-А3 без ночевок на маршруте.
Смотрим:
Победители премии Стальной ангел 2023 Пик Слесова Perestroyka Crack
Пик Слесова (4240 м, Каравшин, маршрут Perestroyka Crack 5.12-, 7b or 7а/A2,1000 m, Faivre, Gentet, Givet и Roche)
Первое прохождение маршрута женской командой и второе после Линн Хилл женское прохождение всего маршрута полностью свободным лазаньем.
Линн Хилл впервые прошла «Перестройку крэк» свободным лазаньем в 1995 г. в связке с Грегом Чайлдом.
Протяженность стенной части – 1060м
Протяженность участков (сложность указана в UIAA): V – 200 м, Vl – 420 м, VII/VII+ 360 м, Vlll/Vlll+ 80 м.
Маршрут пройден полностью свободным лазаньем лидера без использования ИТО за 21 ходовой час с двумя ночевками на стене, так как в 15:00 каждый день начинался дождь и двойка заканчивала лезть.
Доп.информация.
Перед «Перестройкой крэк» девушки прошли женской командой два маршрута в тройке с Евгенией Алексеевой:
- маршрут 4Б Солонникова ("Диагональ") на Желтую стену (3800 м) – свободным лазаньем
- маршрут Горбенко 5Б на Асан (4230 м). - свободным лазаньем лидера