Вне трассMountain.RU

(28.11.2022)
Лавинная безопасность. Снаряжение

Максим Фойгель:

"Лавинное снаряжение можно разделить на три группы: основное, дополнительное и вспомогательное. Основное лавинное снаряжение это тот минимум, без которого покидать подготовленные горнолыжные трассы крайне опасно. Три элемента, которые должны быть у вас всегда с собой: лавинный датчик, лавинный щуп и лавинная лопата. Дополнительное лавинное снаряжение увеличивает шансы на выживание при попадании в лавину. Это лавинный рюкзак или airbag, дыхательная система авалунг (avalung) и поисковый маячок RECCO. Так же для лавинной безопасности важным является такое вспомогательное снаряжение, как инструменты для анализа стабильности снежного покрова, персональное защитное снаряжение (шлем, защита спины и т.д.), аптечка первой доврачебной помощи и средства связи. В данном обзоре речь пойдет об основном и вспомогательном лавинном снаряжении.

Как только мы покидаем подготовленные горнолыжные склоны риск попадания в лавину многократно возрастает. По этому лавинная безопасность это одна из приоритетных сторон занятий фрирайдом. Современное лавинное снаряжение, в сочетании с регулярными тренировками по работе с ним, значительно повышает шансы на выживание при попадании в лавину. И все же сход лавины это ЧП исход которого может закончиться плачевно. Поэтому лучшем средством защиты являются превентивные мероприятия, т.е. выбирать места катания и состояние снега когда сход лавин маловероятен".

Смотрим:


Читайте на Mountain.RU:

Документальный фильм «Лавина. Чувство снега»

Лавины межсезонья. Типичные лавинные сценарии весны и осени

Спасение в горах с Сергеем Ведениным

«Знай ограничения» – Лавинная безопасность. Полная версия

Ложные представления о лавинах

«Спасти нельзя уйти». Куда поставить запятую?

Лавиноведение

(24.11.2022)
Срыв в лавину

Лыжник, выехавший на снежный надув на г. Верхне Ивановская, сорвался вместе с ним, но по счастливой случайности остался в живых.

Смотрим:


Читайте на Mountain.RU:

Документальный фильм «Лавина. Чувство снега»

Лавины межсезонья. Типичные лавинные сценарии весны и осени

Спасение в горах с Сергеем Ведениным

«Знай ограничения» – Лавинная безопасность. Полная версия

Ложные представления о лавинах

«Спасти нельзя уйти». Куда поставить запятую?

Лавиноведение

(3.11.2022)
Подготовка коленей к горнолыжному сезону

Травмы коленного сустава у горнолыжников по статистике занимают первое место. Порванный «крест», разорванный мениск, перелом — слова, которые мы часто слышим в компаниях спортсменов и любителей. О том, как в этом своевременно разобраться и вылечить, так чтобы в следующем году вновь говорить друзьям: «No friends on powder day», мы и поговорили на лекции.

А также обсудили:

  • Анатомия коленного сустава, его основные функции и механизмы травмы
  • Как готовиться к сезону и снизить риск травм
  • Самые частые травмы коленного сустава
  • Диагностика повреждений и первая помощь
  • Современные методы лечения
  • Реабилитации и возвращение на снег
  • Спикер: Михаил Бурцев — кандидат медицинских наук. Старший врач клиники спортивной травматологии и ортопедии Европейского медицинского центра. Член международной ассоциации травматологов AO Trauma. Член Российской ассоциации травматологов AO Trauma Russia. Член АСТАОР (Ассоциации Спортивных Травматологов, Артроскопических и Ортопедических хирургов).

    Смотрим:


    Читайте на Mountain.RU:

    Страховочные станции
    Техликбез. Подстраховка на дюльфере
    Тренировки с Магнусом Митбо
    Заклеиваем пальцы правильно
    Ледорубный крест
    Страховочные устройства. Видео-гид
    Как перестать бояться срывов?
    Как это устроено? Сплитборд
    Скалолазание зимой. Как не мёрзнуть?
    10 упражнений, чтобы ходить в горы легко
    Самостраховка для альпинизма. 5 вариантов
    Самостраховка. Усы самостраховки. Самостраховка в альпинизме
    Как страховать через Гри-Гри?
    Магнус Митбо. Раскачка предплечья по-русски
    Как правильно использовать прусики
    Как страховать лидера при помощи гри-гри
    Первый год скалолазных тренировок
    Крис Шарма. Советы страхующему
    Что такое скалолазание?
    Откуда взять силу в динамике?
    Скалолазание для низких
    Тренируем руки
    Магнус Митбо. Идеальное свидание
    Болдеринг. Полезные советы
    Как забить шлямбур. Сравнение болтов для альпинизма. Скайхуки
    Пять самых популярных узлов в скалолазании
    Бег и сердце. Лекция Симона Мацкеплишвили
    Страхуем безопасно
    Немного о безопасности в зале
    Развиваем пальцы. Тренировки на фингерборде
    12 ошибок, которые совершают все
    Страховочные станции на скальном рельефе. От простого к сложному
    Упражнения на пресс
    Станции с помощью закладных элементов
    Скалолазание и травмы
    Proгресс с Ольгой Яковлевой. Накатываем на пятку
    Альпинизм: Лекция по развеске снаряжения у лидера
    Советы для тех, кто собрался в горы
    Ошибки в альпинизме
    Точка страховки
    Как снять оттяжки
    Тесты узлов на дайниме и рекомендованные узлы для связывания двух верёвок
    Прошивка стены
    Тренировки. Три важные вещи
    Советы мастеров. Пол Робинсон
    Основы ледолазания
    Грег Босвелл. Готовимся к зиме
    Владимир Молодожён. Страховка и самостраховка в альпинизме
    Как безопасно снять оттяжки
    Скалолазание. Ментальные тренировки
    Тренировки с Брук Работу
    Питер Мейсон. Вылезти из трещины
    Магнус Митбо. Тренировки
    Чарли Вудбёрн. Трад для начинающих
    Ледоруб для чайников
    Питер Мейсон. Ещё о леднике
    Гармония тренировок. Часть I
    Что делать если напарник провалился в трещину?
    Кильян Жорнет. Тренировки
    Скалолазание для начинающих. Восьмёрка
    Нескучный альпинизм от А до Я. Лайфхаки для начинающих. Часть третья
    Тренировки с Романом Дегранжем. Русские субтитры
    Самовыверт ледобура
    Тренируемся для 9c с Адамом Ондрой и Стефано Гисолфи
    Тренировки со Стефано Гисолфи
    Йога для клаймеров
    Proгресс с Ольгой Яковлевой. ОФП
    Лекция Анны Цыгановой о скалолазании
    Болдеринг — теория и практика
    Нил Грешам. Закладки
    Разминка для коленей, чтобы не болели
    Узлы восьмерка и двойной булинь. Каким узлом лучше привязываться?
    Как лазить по щелям. Заклинки
    Одновременный спуск. Как правильно
    Как укоротить веревку во время восхождения?
    Как страховать кликапом
    Школа крэков от Wide Boyz
    Первый узел
    Дэйв МакЛауд. Секреты тренировок
    Бодибилдеры слишком тяжёлые?
    Организация спуска на верёвке
    Тренировки в зале
    Олли Торр. Силовые тренировки
    Олли Торр. Тренировке в зале. Болдеринг
    Полезные советы для скалолазов
    Нескучный альпинизм от А до Я.
    Лайфхаки для начинающих. Часть вторая

    Пять основных узлов в альпинизме. Показывает Кирилл Белоцерковский
    Крэк-клайминг для начинающих
    Полная версия книги "Техника альпинизма" 1939 года
    Супер "восьмёрка". Советы от Бет Роден
    Обучающее видео. Как правильно встегиваться в верхний карабин
    Обучающее видео. Как определить пригодность шлямбура
    Скалолазание для чайников
    (6.10.2022)
    Трейлер Freeride World Tour 2023

    На официальном канале Freeride World Tour вышел тизер сезона 2023.

    Смотрим:


    Читайте на Mountain.RU:

    Лучшие моменты FWT 2022

    Большой финал FWT 2022 в Вербье

    (3.10.2022)
    Анджей Баргель. Экспедиция завершена

    Анджей Баргель:

    "Я вынужден принять решение свернуть экспедицию. Прогноз говорит о том, что погода будет портиться. Сильный снегопад и ветер деают наши цели невыполнимыми.

    Из-за высокого риска и тяжёлых, непредсказуемых условий в Гималаях, я чувствую, что это единственное верное решение. Спасибо за поддержку. Мы с нашей командой ощущали её на каждом этапе экспедиции".

    Обращение:


    Читайте на Mountain.RU:

    Анджей Баргель. Погода не позволила совершить штурм вершины

    Анджей Баргель. На пути к вершине

    Анджей Баргель. На лыжах с Эвереста. Четвёртый лагерь

    Анджей Баргель. На лыжах с Эвереста. Акклиматизация

    Даво Карничар. Первый лыжник на вершине Эвереста

    На лыжах с Эвереста. Анджей Баргель

    Анджей Баргель. Вышел на штурм Лайла Пик

    Анджей Баргель. Первый подъём и спуск на лыжах с Яваш Сар II

    Анджей Баргель. «К2: немыслимый спуск». Премьера фильма

    День с Баргилем на Эвересте

    Анджей Баргил. Пятиминутный ролик спуска с К2

    Анджей Баргил. Третье видео с К2

    На лыжах с К2. Вторая нарезка

    К2. Итоги сезона

    Анджей Баргил. На лыжах с К2. Линия спуска

    Источник: Facebook (запрещён в РФ) Анджея

    (29.09.2022)
    Анджей Баргель. На пути к вершине

    Экспедиция Анджея Баргеля (Andrzej Bargiel) приближается к кульпинации. В ближайшее время он планирует скатиться с вершины Эвереста.
    А пока ещё один ролик с подготовки к спуску.

    Смотрим:


    Читайте на Mountain.RU:

    Анджей Баргель. На лыжах с Эвереста. Четвёртый лагерь

    Анджей Баргель. На лыжах с Эвереста. Акклиматизация

    Даво Карничар. Первый лыжник на вершине Эвереста

    На лыжах с Эвереста. Анджей Баргель

    Анджей Баргель. Вышел на штурм Лайла Пик

    Анджей Баргель. Первый подъём и спуск на лыжах с Яваш Сар II

    Анджей Баргель. «К2: немыслимый спуск». Премьера фильма

    День с Баргилем на Эвересте

    Анджей Баргил. Пятиминутный ролик спуска с К2

    Анджей Баргил. Третье видео с К2

    На лыжах с К2. Вторая нарезка

    К2. Итоги сезона

    Анджей Баргил. На лыжах с К2. Линия спуска

    Источник: Facebook (запрещён в РФ) Анджея

    (16.09.2022)
    Анджей Баргель. На лыжах с Эвереста. Акклиматизация

    Команда Анджея Баргеля (Andrzej Bargiel) заканчивает акклиматизационные выходы и готовится к выполнению своей главной цели, а именно лыжно спуску Анджея с вершины Эвереста.

    Видео с акклиматизации:


    Читайте на Mountain.RU:

    Даво Карничар. Первый лыжник на вершине Эвереста

    На лыжах с Эвереста. Анджей Баргель

    Анджей Баргель. Вышел на штурм Лайла Пик

    Анджей Баргель. Первый подъём и спуск на лыжах с Яваш Сар II

    Анджей Баргель. «К2: немыслимый спуск». Премьера фильма

    День с Баргилем на Эвересте

    Анджей Баргил. Пятиминутный ролик спуска с К2

    Анджей Баргил. Третье видео с К2

    На лыжах с К2. Вторая нарезка

    К2. Итоги сезона

    Анджей Баргил. На лыжах с К2. Линия спуска

    Источник: Facebook (запрещён в РФ) Анджея

    (22.04.2022)
    Том Лафай и Орельена Ларди. Лыжный спуск с Эгюий-д'Аржантьер

    Том Лафай (сын знаменитого Жан-Кристоф Лафайя) в компании своего компаньона Орельена Ларди (Tom Lafaille, Aurelien Lardy) совершили первый спуск на лыжах с Эгюий-д'Аржантьер в массиве Монблан по новому маршруту.

    17 апреля 2022 года Том и Орельен скатились по пожалуй самому сложному лыжному маршруту во французских Альпах. Двойке не с первого раза удалось осуществить задуманное. За два дня до успешной попытки они вышли на маршрут, но были вынуждены вернуться из-за слишком высокой температуры, которая не сулила ничего хорошего. Переждав жару на леднике Аржантьер они совершили вторую попытку, стартовав в 6:30 утра, чтобы уже к 11:30 быть на вершине и начать спуск.

    Маршрут можно условно разделить на три части.

    Начало по классическому маршруту ребра Жардин, после которого начинается 80-метровый микстовый участок, который выводит на четыре скрытые полки, в свою очередь ведущие к 50-метровой финишной прямой, заканчивающейся знаменитым кулуаром Y.

    Линия спуска

  • Больше фото на PlanetMountain

  • Читайте на Mountain.RU:

    Жан-Кристоф Лафай. Интервью 2002г.

    (11.04.2022)
    Фрирайд в Сибири

    Илия Воскресенский:

    "В эту поездку я сорвался буквально в последний момент, потому что эмоциональное напряжение было прям на пике и очень хотел разгрузить мозг от дурацких мыслей о будущем :)
    Так и оказался в Приисоком".

    Смотрим:

    (8.04.2022)
    Самые эпичные уборки на этапах FWQ 2022

    Видео которое точно не стоит показывать маме с папой... А то ваш путь во фрирайд на этом и закончится.

    Самые эпичные уборки на этапах FWQ 2022 в России. Выполнено профессионалами. Ни один райдер не пострадал. Но это не точно...

    Смотрим:


    Читайте на Mountain.RU:

    Ещё немного фрирайда

    Падение Аймара Наваро на FWT 2022

    Лучшие моменты FWT 2022

    Большой финал FWT 2022 в Вербье

    (7.04.2022)
    Дата изменения: 8.04.2022
    Ещё немного фрирайда

    В австрийском Обергургле завершились все три квалификационных старта, определяющие основной состав участников FWT2023.

    Смотрим:


    Читайте на Mountain.RU:

    Падение Аймара Наваро на FWT 2022

    Лучшие моменты FWT 2022

    Большой финал FWT 2022 в Вербье

    (2.04.2022)
    Падение Аймара Наваро на FWT 2022

    Момент, который нельзя назвать "лучшим", но он определённо заслуживает внимания.

    Легенда фрирайда Аймар Наварро (Aymar Navarro) переоценил свои силы, решив идти не по накатанному маршруту, а спрямив его, эффектно перепрыгнув через несколько скал. Сначала всё шло хорошо, но уже после второго большого прыжка лыжник теряет равновесие и падает, продолжая по инерции нестись по склону.

    Наварро на несколько минут потерял сознание и был экстренно эвакуирован в больницу, где ему диагностировали перелом плеча. Родился в рубашке.

    Смотрим:


    Читайте на Mountain.RU:

    Лучшие моменты FWT 2022

    Большой финал FWT 2022 в Вербье

    (29.03.2022)
    Лучшие моменты FWT 2022

    В Вербье отгремел большой финал Freeride World Tour 2022 и теперь самое время насладиться лучшими моментами стартов.

    Лыжи:


    Вторая победа Виктора Де ля Рю (Victor De le Rue):


    От первого лица:


    Сноуборд:


    Гранд-финал целиком:


    Читайте на Mountain.RU:

    Большой финал FWT 2022 в Вербье

    (24.03.2022)
    Большой финал FWT 2022 в Вербье

    Freeride World Tour 2022 готовится к большому финалу, который стартует в швейцарском Вербье в 9:15 центральноевропейского времени 26-го марта.

    В финальный день тура сноубордисты и лыжники смогут показать всё на что они способны, дабы узнать имена лучших из лучших.

    Список финалистов:

  • Все результаты

  • Прямая трансляция:

    (11.03.2022)
    «Мой дом там, где высоко». Премьера фильма

    Константин Галат:

    Друзья! Приглашаем на премьеру фильма «Мой дом там, где высоко», который мы сняли в феврале 2022 в горах Грузии в регионе Верхняя Рача.

    Фильм о катании в больших горах. Мы посвятили его нашему другу, фрирайдеру и альпинисту Сергею Потапенко, трагически погибшему полгода назад.
    Последние несколько лет Сергей Потапенко провел в Раче – ходил в горы, прокладывал новые фрирайдные маршруты и считал это место своим домом. Фильм о жизни, равновесии, гравитации и планете Земля.

    В экспедиции и съемках приняли участие российские фрирайдеры - Гриша Корнеев, Константин Галат, Рустам Ибрагимов, Георгий Бушуев, Антон Грабков, видеооператоры Пётр Андреев и Данила Ильющенко.

    Приглашаем посмотреть фильм вместе на большом экране и со сценическим звуком в одном из лучших московских арт-пространств – AGLOMERAT. В этот вечер мы покажем еще несколько лучших фильмов из коллекции Ride The Planet о зимнем фрирайде, каякинге и маунтинбайке. Будет много картинок из путешествий в различные горные регионы планеты. Будет звучать музыка из фильмов RTP и любимая электронная музыка.

    Ждем вас в субботу 12 марта в AGLOMERAT – Москва, Костомаровский переулок дом 3, строение 12 (5 минут пешком от метро Курская). Начало в 18:00. Места хватит всем - площадка вмещает до 800 человек.

    Вход - БЕСПЛАТНЫЙ.
    В клубе работает 2 бара, есть собственная платная парковка. Можно с детьми.

    Источник: Страница премьеры

    (5.03.2022)
    Практическая биомеханика сноубордиста

    Биомеханика сноубордиста — раздел снежной науки, изучающий механические свойства живых сноубордистов :)

    Это конечно же шутка. На самом деле, биомеханика — это движение нашего тела, задействование множества суставов одновременно и последовательно. Понимание того, как работает наш организм, поможет лучше понять различные техники катания, запомнить их и быстрее прогрессировать.

    На лекции разобрали самые частые ошибки сноубордистов, которые мешают получать удовольствие и делают катание опасным. Мы узнали, почему разные инструкторы учат разному и кто из них прав. Поговорили о том, что и как нужно делать, чтобы получать максимум контроля при минимуме усилий. Про основную стойку и обязательно про работу всех частей тела. И, конечно, про то, как и зачем минимизировать направленную нагрузку, а с ней и риск травм, и сроки обучения.

    Спикер:

    Мария Белых — тренер по сноуборду со стажем более 15 лет, мастер спорта, многократный призёр Российских и международных соревнований по сноуборду, тренер паралимпийской Сборной России по сноуборду, нейропсихолог.

    Смотрим:


    Читайте на Mountain.RU:

    Топ 20 Типичных Ошибок на Сноуборде у Новичков

    Разминка для коленей, чтобы не болели

    Фрирайд путеводитель по Шерегешу в плохую погоду

    (8.02.2022)
    Виктор Уайлд завоевал бронзовую медаль на Олимпийских играх 2022 в Пекине

    Сноубордист из Татарстана завоевал бронзу на Олимпиаде в Пекине, обойдя итальянца Роланда Фишналлера в финальном заезде гигантского слалома.

    Поздравляем Виктора Уайлда с блестящим результатом!

    На олимпиаде в Сочи 2014-го года Вик отличился двумя победами в параллельном слаломе и параллельном гигантском слаломе.

    Смотрим:

    (4.02.2022)
    Кран-Монтана. Вне трасс

    Плотный видеоряд от Энтони Вуйгнера и Фрэнки Моисса (Anthony Vuignier, Franky Moiss) из их покатушек в Кран-Монтане, Швейцария.

    Смотрим:

    (27.01.2022)
    Как это устроено? Сплитборд

    Ксавье Де Ля Рю (Xavier De Le Rue) и полезные советы по сплитбордингу.
    Смотрим:


    Читайте на Mountain.RU:

    Скалолазание зимой. Как не мёрзнуть?
    10 упражнений, чтобы ходить в горы легко
    Самостраховка для альпинизма. 5 вариантов
    Самостраховка. Усы самостраховки. Самостраховка в альпинизме
    Как страховать через Гри-Гри?
    Магнус Митбо. Раскачка предплечья по-русски
    Как правильно использовать прусики
    Как страховать лидера при помощи гри-гри
    Первый год скалолазных тренировок
    Крис Шарма. Советы страхующему
    Что такое скалолазание?
    Откуда взять силу в динамике?
    Скалолазание для низких
    Тренируем руки
    Магнус Митбо. Идеальное свидание
    Болдеринг. Полезные советы
    Как забить шлямбур. Сравнение болтов для альпинизма. Скайхуки
    Пять самых популярных узлов в скалолазании
    Бег и сердце. Лекция Симона Мацкеплишвили
    Страхуем безопасно
    Немного о безопасности в зале
    Развиваем пальцы. Тренировки на фингерборде
    Альпинизм: Лекция по развеске снаряжения у лидера
    Советы для тех, кто собрался в горы
    Ошибки в альпинизме
    Точка страховки
    Как снять оттяжки
    Тесты узлов на дайниме и рекомендованные узлы для связывания двух верёвок
    Прошивка стены
    Тренировки. Три важные вещи
    Советы мастеров. Пол Робинсон
    Основы ледолазания
    Грег Босвелл. Готовимся к зиме
    Владимир Молодожён. Страховка и самостраховка в альпинизме
    Как безопасно снять оттяжки
    Скалолазание. Ментальные тренировки
    Тренировки с Брук Работу
    Питер Мейсон. Вылезти из трещины
    Магнус Митбо. Тренировки
    Чарли Вудбёрн. Трад для начинающих
    Ледоруб для чайников
    Питер Мейсон. Ещё о леднике
    Гармония тренировок. Часть I
    Что делать если напарник провалился в трещину?
    Кильян Жорнет. Тренировки
    Скалолазание для начинающих. Восьмёрка
    Нескучный альпинизм от А до Я. Лайфхаки для начинающих. Часть третья
    Тренировки с Романом Дегранжем. Русские субтитры
    Разминка для коленей, чтобы не болели
    Узлы восьмерка и двойной булинь. Каким узлом лучше привязываться?
    Как лазить по щелям. Заклинки
    Одновременный спуск. Как правильно
    Как укоротить веревку во время восхождения?
    Как страховать кликапом
    Школа крэков от Wide Boyz
    Первый узел
    Дэйв МакЛауд. Секреты тренировок
    Бодибилдеры слишком тяжёлые?
    Организация спуска на верёвке
    Тренировки в зале
    Олли Торр. Силовые тренировки
    Олли Торр. Тренировке в зале. Болдеринг
    Полезные советы для скалолазов
    Нескучный альпинизм от А до Я.
    Лайфхаки для начинающих. Часть вторая

    Пять основных узлов в альпинизме. Показывает Кирилл Белоцерковский
    Крэк-клайминг для начинающих
    Полная версия книги "Техника альпинизма" 1939 года
    Супер "восьмёрка". Советы от Бет Роден
    Обучающее видео. Как правильно встегиваться в верхний карабин
    Обучающее видео. Как определить пригодность шлямбура
    Скалолазание для чайников
    (21.01.2022)
    Freeride World Tour 2022. Анонс

    Райдеры со всего мира затаили дыхание в ожидании главного внетрассового события года Freeride World Tour 2022, которое стартует 20 марта этого года во Фибербруне, Австрия.

    Смотрим трейлер:

    (21.01.2022)
    Топ 20 Типичных Ошибок на Сноуборде у Новичков

    Меня зовут Алексей Соболев и сегодня в ролике мы поговорим про топ 20 типичных ошибок у новичков. С какими ошибками чаще всего сталкиваются сноубордисты и как их исправить? Какие самые частые ошибки на склоне, во фрирайде и во время прыжков делают почти все начинающие сноубордисты? Какие упражнения помогут избежать этих ошибок?

    Смотрим:

    (13.01.2022)
    Горные лыжи и экология. «Осознанность»

    Похоже горнолыжников сильно волнует проблема глобального потепления и снижение уровня выброса CO2 в атмосферу. Команда состоящая из Гэтана Годиссара, Тони Лямиша, Виктора Галюшо и Лив Сансоз (Gaetan Gaudissard, Tony Lamiche, Victor Galuchot, Liv Sansoz) сняла большой фильм о том, как они изменили свой образ жизни так, чтобы меньше влять на планету, но при этом не отказываться от своей спортивной карьеры и любимого дела.

    Смотрим:


    Читайте на Mountain.RU:

    Горные лыжи и экология

    (13.01.2022)
    Николай Ширмер. Вояж всей жизни

    Николай Ширмер (Nikolai Schirmer) поделился большим фильмом об авантюрной экспедиции к хребту Квенангстиндан, Норвегия, на яхте София.

    Смотрим:

    (11.01.2022)
    Разминка для коленей, чтобы не болели

    Развивать скорость на трассе или рассекать свежий пухляк, поднимая столбы снега — что может быть прекраснее? Но вся радость горнолыжного отдыха сменяется у многих болями в ногах, а главное, в коленях. Ведь горные лыжи и сноуборд — сезонный вид спорта, связанный со специфической нагрузкой на организм. И мало кто из нас занимается летом специальными упражнениями, что сразу ощущается после первых дней катания.

    На лекции поговорили об основных причинах травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата при интенсивных физических нагрузках, таких как горнолыжный отдых. А также про основные принципы профилактики таких травм.

    Но главное — подробно разобрали упражнения для подготовки и укрепления коленного сустава. Цель таких упражнений: активация мышц стабилизаторов колена, разгрузка передней и задней крестообразной связки, разгрузка боковых связок, менисков и восстановление подвижности. Формат упражнений может выглядеть как разминка перед тренировкой/физической активностью или просто утренняя зарядка. Вот только пользы такие упражнения принесут вам много.

    Спикер:

    Евгений Кадлубинский - врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах. Знает, как заниматься спортом без травм не только на теории, но и на практике.

    Смотрим:


    Читайте на Mountain.RU:

    10 упражнений, чтобы ходить в горы легко
    Самостраховка для альпинизма. 5 вариантов
    Самостраховка. Усы самостраховки. Самостраховка в альпинизме
    Как страховать через Гри-Гри?
    Магнус Митбо. Раскачка предплечья по-русски
    Как правильно использовать прусики
    Как страховать лидера при помощи гри-гри
    Первый год скалолазных тренировок
    Крис Шарма. Советы страхующему
    Что такое скалолазание?
    Откуда взять силу в динамике?
    Скалолазание для низких
    Тренируем руки
    Магнус Митбо. Идеальное свидание
    Болдеринг. Полезные советы
    Как забить шлямбур. Сравнение болтов для альпинизма. Скайхуки
    Пять самых популярных узлов в скалолазании
    Бег и сердце. Лекция Симона Мацкеплишвили
    Страхуем безопасно
    Немного о безопасности в зале
    Развиваем пальцы. Тренировки на фингерборде
    Советы для тех, кто собрался в горы
    Ошибки в альпинизме
    Точка страховки
    Как снять оттяжки
    Тесты узлов на дайниме и рекомендованные узлы для связывания двух верёвок
    Прошивка стены
    Тренировки. Три важные вещи
    Советы мастеров. Пол Робинсон
    Основы ледолазания
    Грег Босвелл. Готовимся к зиме
    Владимир Молодожён. Страховка и самостраховка в альпинизме
    Как безопасно снять оттяжки
    Скалолазание. Ментальные тренировки
    Тренировки с Брук Работу
    Питер Мейсон. Вылезти из трещины
    Магнус Митбо. Тренировки
    Чарли Вудбёрн. Трад для начинающих
    Ледоруб для чайников
    Питер Мейсон. Ещё о леднике
    Гармония тренировок. Часть I
    Что делать если напарник провалился в трещину?
    Кильян Жорнет. Тренировки
    Скалолазание для начинающих. Восьмёрка
    Нескучный альпинизм от А до Я. Лайфхаки для начинающих. Часть третья
    Тренировки с Романом Дегранжем. Русские субтитры
    Узлы восьмерка и двойной булинь. Каким узлом лучше привязываться?
    Как лазить по щелям. Заклинки
    Одновременный спуск. Как правильно
    Как укоротить веревку во время восхождения?
    Как страховать кликапом
    Школа крэков от Wide Boyz
    Первый узел
    Дэйв МакЛауд. Секреты тренировок
    Бодибилдеры слишком тяжёлые?
    Организация спуска на верёвке
    Тренировки в зале
    Олли Торр. Силовые тренировки
    Олли Торр. Тренировке в зале. Болдеринг
    Полезные советы для скалолазов
    Нескучный альпинизм от А до Я.
    Лайфхаки для начинающих. Часть вторая

    Пять основных узлов в альпинизме. Показывает Кирилл Белоцерковский
    Крэк-клайминг для начинающих
    Полная версия книги "Техника альпинизма" 1939 года
    Супер "восьмёрка". Советы от Бет Роден
    Обучающее видео. Как правильно встегиваться в верхний карабин
    Обучающее видео. Как определить пригодность шлямбура
    Скалолазание для чайников
    (24.12.2021)
    Фристайл: трюки на горных лыжах

    Любой трюк на горных лыжах смотрится эффектно и вызывает положительные эмоции. Главное — трюк сделать. Многие горнолыжники, вдохновлённые видеозаписями трюков крутых райдеров, пытаются начать осваивать какие-то элементы самостоятельно. При этом абсолютно не понимая, что является основной того или иного действия, а также пренебрегая различными факторами, влияющими на эффективность обучения. И, как следствие, сталкиваются с тем, что-либо становится слишком страшно, либо слишком опасно, либо просто не получается ничего освоить.

    Подготовка фристайлиста, в том числе любителя, весьма интересна и разнообразна, и включает в себя различные виды, о которых подробно рассказано в данной лекции.

    На лекции были освещены следующие моменты:
    - С чего начать обучение трюкам на лыжах.
    - Зачем нужны дополнительные виды подготовки, помимо лыжной.
    - Какие виды тренировочной деятельности наиболее эффективны для того, чтобы заниматься фристайлом на любом уровне.
    - Насколько безопасен фристайл и как избежать травм.
    - Как подготовиться «на суше».
    - Всем ли подходит фристайл и есть ли ограничения.
    - Специальная и общая физическая подготовка горнолыжника-фристайлиста.
    Спикер:

    Андрей Бжезинский — инструктор по горным лыжам категории «А». Лектор курсов подготовки инструкторов по горнолыжному спорту и фристайлу. Руководитель направления «Фристайл» в Национальной Лиге Инструкторов. Технический тренер по горнолыжной подготовке сборной России по акробатике. Автор методик программ подготовки инструкторов по фристайлу категорий «С» и «В».

    Смотрим:

    (22.12.2021)
    Горнолыжные мечты

    Оливье Доллон, Николас Фавресс и Симон Шарри (Olivier Drouillon, Nicolas Favresse, Simon Charriere) снялись в короткометражном фильме Лео Бернера и Жюльена Христе (Leo Berner, Julien Christe), представляющего собой визуализацию снов горнолыжника.

    Смотрим:

    (20.12.2021)
    Первый спуск на лыжах с горы Нельсон. Фильм

    Кристина Люстенбергер и Ян Макинтош (Christina Lustenberger, Ian McIntosh) выпустили фильм о своём спуске с горы Нельсон.

    Смотрим:


    Читайте на Mountain.RU:

    Первый спуск на лыжах с горы Нельсон

    Интервью с Йяном МакИнтошем

    (10.12.2021)
    Фрирайд путеводитель по Шерегешу в плохую погоду

    Завтра пурга и большинство подъемников работать не будут. Многие предположат, что нужно бухать, но есть и альтернативы.

    Начинаете день на "Учебном" кресле — там есть огромные прыжки, которые по мягкому очень приятные. Большие скорости, большие пролеты, правда ни чего не видно, что даже хорошо — не так страшно.

    Далее мчим на бугель под синим креслом. Пробиваем траверсы. Лучше немного вверх, чтобы сноубордисты и всякие ленивые фрирайдеры не ползли по вашему траверсу выкатывать ваши любимые курума. Бугель затаскивает высоко — зона катания открывается приличная.

    Добиваем все под Булочкой. Там уже есть чужие следы, по которым вы будете разгоняться и выскакивать на пологие, но пухлые места.

    А после обеда, действительно лучше отправиться туда, куда многие и предположили.

    Смотрим:

    (16.07.2021)
    Фрирайд в зоне смерти. Броуд Пик. Штурмовой выход

    Рано утром 15 июля команда Death Zone Freeride вышла на штурм из Базового лагеря.

    После их ухода на склоне сошла лавина. Но волноваться не стоит, ребята вышли на связь, у всех все в порядке!

    16 июля альпинисты поднялись в Лагерь 3 (7100 м.)

    В ночь с 16 на 17 июля запланирован выход на вершину

    Вместе с DZF на восхождение идут еще 5 групп.


    Читайте на Mountain.RU:

    Фрирайд в зоне смерти. Броуд Пик

    III этап проекта «Фрирайд в зоне смерти». Нанга Парбат. «Стоп! Снято. По домам!»

    Фрирайд в зоне смерти. Фильм

    Фрирайд в зоне смерти. Гималаи, Аннапурна – 2018

    (14.07.2021)
    Фрирайд в зоне смерти. Броуд Пик

    Виталий Лазо и команда Death Zone Freeride, состоящая из Антона Пуговкина, норвежца Томаса Лона (Thomas Lone) и продакшн группы, планируют восхождение (с последующим спуском на лыжах) на Броуд-Пик на 17 июля.

    А пока — небольшой ролик от Виталиия, в котором он рассказывает о последних новостях и событиях: как команда добиралась до Пакистана, планы на восхождение, как будет производиться съемка, а также показывает потрясающие виды локации.

    Виталий Лазо:

    "Сегодня (13.07.2021) провели объединенную встречу со всеми группами, которые находятся в базовом лагере Броуд пика, обсудили тактику. Погода пока плохая, но 16-го обещают улучшение. Хорошее окно — на 17 и 18 июля.

    Послезавтра мы планируем штурм — 15-го выйдем в Лагерь 2, 16-го — в Лагерь 3. 17-го надеемся выйти на вершину, 18-го — спуск.

    Сложность восхождения в том, что выше 7000м не пробита тропа, снег ужасный: корка и под ней мягкий сыпучий снег, порой по пояс... Надо будет тропить большой командой, в одиночку не справиться.

    Обсуждали все вместе: знаменитый канадский альпинист Дон Боуи (Don Bowie), кореец Ким HongBin, Лотта из Финляндии, наши американские коллеги, Исрафил Ашурлы. Будем работать сообща, иначе не пробить тропу выше Лагеря 3, и вершины не видать".

    Приветствие из базового лагеря:


    Читайте на Mountain.RU:

    III этап проекта «Фрирайд в зоне смерти». Нанга Парбат. «Стоп! Снято. По домам!»

    Фрирайд в зоне смерти. Фильм

    Фрирайд в зоне смерти. Гималаи, Аннапурна – 2018

    Источник: Страница проекта


    Дорогие читатели, редакция Mountain.RU предупреждает Вас, что занятия альпинизмом, скалолазанием, горным туризмом и другими видами экстремальной деятельности, являются потенциально опасными для Вашего здоровья и Вашей жизни - они требуют определённого уровня психологической, технической и физической подготовки. Мы не рекомендуем заниматься каким-либо видом экстремального спорта без опытного и квалифицированного инструктора!
    © 1999-2022 Mountain.RU
    Пишите нам: info@mountain.ru
    о нас
    Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100